スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 58.1→57.4
お風呂後の裸の体重 56.55(-0.45)
一番ピークは60.6(-4.05)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
(.
ルイボスティ1リットル
お昼 大根、お弁当、チーズ
おやつ
晩御飯 ナス豚ハサミ焼き、キムチ冷奴、
きのこの味噌汁、蓮根のきんぴら
5814歩ブルブル
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯