ナイアシンの話

統合失調症、躁鬱病にはナイアシン。

不安症、パニック障害、不眠症にもナイアシン。

関節痛にもナイアシン。

慢性疲労症候群、多発性硬化症にもナイアシン。

副腎疲労症候群にもナイアシン。

上記以外では

・長期間の重篤な栄養失調がある人

・ストレス過多の人

・薬物乱用歴がある人

・ブレインフォグを感じている人

　　にもナイアシン。

ナイアシンを摂ると

・ナイアシンフラッシュといって一時的に赤くなり皮膚が火照って痒くなる

　（しかし統合失調症の人はフラッシュしない）

・血液検査でAST、ALTの値がグンと上がるので検査前5日は控えたほうが良い

・寿命が伸びる

・老化スピードが落ちる

・中性脂肪、LDLを下げ、HDLを上げる

・睡眠障害が治っちゃう、深く寝れちゃう

ナイアシンを許容値以上に摂りすぎると

・吐き気をもよおしてくる

・致死量は体重50kgの人で25000mg。つまり500mgのサプリで500粒一気飲み。

　（10㌘から100㌘以上摂ると吐き気が出て致死量まで飲めないらしい）

・慣れてない人は500mgでフラッシュして動揺する

ナイアシン、ナイアシンアミド、ナイアシンエステルとは

・アミドはフラッシュを起こしにくいが極稀にフラッシュする人も

・アミドはナイアシンよりも精神疾患改善効果が弱いが関節痛に関しては同様の効果が期待できる

・アミドには脂質代謝正常化作用はない

・アミドを飲みすぎると吐き気が出てしまう（1500mgから3000mgでも吐き気が出る人は1000mg以下に）

・エステルは持続的に作用する

・エステルはアミドよりもフラッシュしにくい

・エステルはinositol hexanicotinateタイプ以外は長期服用の安全性が証明できてないのでおすすめしない

・アミドでもエステルでもフラッシュする人は居る

ナイアシンは少量なら体内でも合成されるのでビタミンというよりもアミノ酸といえるらしい。

晩ごはんの後に500mg飲んで、朝目覚めたらフラッシュした、という経験もあれば、ナイアシン飲んだ15分後にフラッシュしたりと、フラッシュする時間帯をコントロールできない。

まぁ全部藤川先生のところから抜粋してるんですけどね。