できること

余震や原発など、心配なことが次々出てきて、

遠く離れたアメリカで何もできずに、

もどかしい思いです。

実家近くはまだ、断水が続いているみたいです。

ここで、節電しても日本に電力が届くわけじゃないし、

個人からの物資は迷惑なだけ。

やはり、募金が一番役立つことでしょうね。

http://www.google.com/intl/en/crisisresponse/japanquake2011.html

そして、日本の家族を励ます、情報を送ることくらいしかできません。

いつも読ませていただいているブログにあった、

ストレス対処法を添付しますので、よかったら参考になさってください。

【APA(米心理学協会)の提案する災害時ストレス対処法】（拡散希望）

1.ニュースを見続けない：際限なく災害のニュースを見続けることはストレスをより悪化させかねません。

もし大切な方々が被害にあっていて情報をアップデートし続けていたいと思っていても、途中で休憩を挟み心身の負担を減らしてください。

2.出来ることをやっていく：仕事や学校に行ったり食事を作るなど、普段どおりの生活をおこなっていくこと。

そうした日常生活をやり続けることは、地震について常に考え続けることを中断するのに役立ちます。

3.健康的な行動をする：バランスの取れた食事を取り、普段のエクササイズをし、しっかりとした休養をとること。

身体の健康を強化することは、あなたの精神的健康維持にも役立ち、また、こうした問題を対処する際の能力を高めます。

4.事実を正しく捉えておく：地震で恐ろしいほどの困難と損失を被るとしても、あなたの人生における良いことに意識を向け続けることを忘れないでください。

困難に屈せず、先にあるさまざまな困難に立ち向かえる自身の能力を信じてください。

5.(可能ならば)有効的に援助する方法を見つける：多くの機関がさまざまな方法で被害者を援助する方法を提供しています。

貢献したりボランティアをすることはあなたが何かをすることを助ける前向きな行為となります。

これらの方法をとることで多くの人々は現在の問題を乗り越えられるかもしれませんが、人によっては強いストレス反応が出るかもかもしれません。

日常生活に支障を起こすような場合は専門家の助けを得て、前に進み続けられるようにしてください。

＊原文は以下のリンクの通りです。

Managing Your Distress About the Earthquake from Afar

http://www.apa.org/helpcenter/distress-earthquake.aspx

今のところ、避難区域には入っていませんが、

隣接しているところが私の故郷です。

家族、友人が住んでいるので、

原発のニュースから目が離せません。

でも、こんな安全な場所でニュースを見ているだけでも、

精神的疲労がたまっていくのがわかります。

１にあるように、日本のみなさんは、ニュースを見すぎないように心がけた方が、

いいかもしれませんね。

まだ、友人と連絡がとれていないので心配です。

その友人は、旦那様が原発で働いているので、

避難区域に入っており、早々に安全な場所に避難しているはず！

と信じることにしています。

これ以上、被害が拡大しませんように。

地震

日本で、大地震が起こったみたいですね。

実家とは連絡がつき、家族などは無事のようです。

まだ、震源地近くで連絡が取れない友人がいるので、心配です。

1人でも多くの人が、無事で、

ライフラインの復活も早くできますように。

http://www.ustream.tv/channel/nhk-gtv

ネットもしくは、TVジャパン（無料）で、LIVE中継が見れるので、

ニュースにくぎ付けになっています。

海外の方は、よかったら見てみてください。

The Pregnancy Journal

妊娠が発覚して、購入した1冊目の本。

The Pregnancy Journal (3rd Edition): A Day-to-D.../A. Christine Harris

￥1,744

Amazon.co.jp

1日1日、赤ちゃんの変化などが載っていてわかりやすいです

専門用語など、英語がわからないところもありますが、

1冊は、英語の妊娠本を持っていたかったので、

これにしました。

毎日寝る前に、だんなさんと読んでいます。

はじめての妊娠・出産安心マタニティブック―お腹の赤ちゃんの成長が毎日わかる!/A.Christine Harris

￥1,890

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日本語版は、アマゾンの1位になってます。

これも、この本を選んだ、理由かも！

ただ、「そのママ」というメルマガに申し込んだら、

毎日送られてくる内容が、本とかなりかぶってたので、

もしかして、いらなかったかも！？

と思いつつも、せっかく買ったので、

日付や体重、腹囲などを書き込みながら、

使っています