毎日こどもたちと向き合う中で、「先生は何を食べてるんですか？」「外食するときは気をつけてますか？」と聞かれることがあります。
はい、気をつけられる時は気を付けています（笑）
バランス重視！でも“完璧”は目指さない。
小児科医として、栄養の基本は頭に入っているので、やっぱり野菜・タンパク質・炭水化物のバランスは意識します。でも、がんばりすぎないのが私流。
外食は糖質が多めになりがちですよね。丼もの、うどんやパスタの麺類。
野菜とタンパク質のバランスが気になるとこ。
基本居酒屋さんメニューが好きです。アルコール飲めないのですが・・・
ひと皿メニューをいくつか組み合わせることができるので好きなんです。
あとは定食屋さんですね。
例えば…
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「焼き魚定食」や「刺身定食」（もっぱら刺身！）
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ベトナム料理のフォー（米麺だから安心。野菜も多め）
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居酒屋さんでは野菜の前菜やスープ＋タンパク質＋炭水化物の組み合わせ。
これでも野菜少なめだなぁ…
フォーが大好き！
子どもの食育にもつながる選び方
「こどもに食べさせたいもの＝自分も食べる」がモットー。
こどもに「野菜も食べようね」と言うなら、自分も野菜を楽しんで食べていたいなって思うんです。
たまにはポテトもスイーツもOK！それも含めて、“楽しむ食”を忘れないようにしています。
長続きしないと意味がないので・・・
でもジャンキーが増えると身体に異変がでてくるので、バランスですね。
忙しい日でも、食は“味方”
外食はラクしたい時もあるし、息抜きでもあります。
でもちょっとした選び方で、身体も心もぐんとラクに。
それが毎日を元気に過ごす秘訣だったりするんですよね。
「小児科医の外食」、ちょっと気になりますよね？
あなたの外食スタイルも、少し見直してみませんか？
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