こんにちは
与野健康プラザ 山口です。
私たちが、立ったり歩いたり、体を動かす土台となる脚。
１日の疲れから脚がだるくなったり、むくんだりする方は多いですが、
あまり脚のケアはしていないのではないでしょうか。
約７割の筋肉量がある下半身が
しっかりと上半身を支えるには、足、膝関節、股関節などが柔軟に連動して
バランスを保たなければなりません。
次回の「体幹ストレッチ気功」では、
疲れにくい脚をつくるには、どうすればよいかをテーマに下半身に働きかけていきたいと思います。
東洋医学でいう経絡を見ても
脚には、６つの経絡が流れており、
どれも肩や頭部の方まで全身に影響しているのがわかります。
また、筋膜という視点からは、
額から背中を通って足の裏まで続いていると見ることもできます。リフレクソロジーなど足の裏を刺激すると、
背中がゆるみ、頭もスッキリしてきます。
足には、両足で５６個の骨があります。
身体全体で約２０８個の骨ですから
足だけで４分の１を占めているわけですね。
足は、足の裏を刺激するだけでなく、
足の甲の部分の骨を１本１本意識しながら
ほぐしていくとより安定感が増します。
足をいたわる気持ちでマッサージすることで
足の感覚を取り戻し、
グラウンディング力をつけていきましょう。
「体幹ストレッチ気功」
次回、１１月１２日(日） １４：３０～１５：４５
※どなたでもご参加できます。
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