さいたま市の20年間で延べ約4万5千人の施術実績!パワースポットで整体&岩盤浴&メディテーション!   与野健康プラザのブログ

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ココロとカラダのコンディションを調える


 「体幹ストレッチ気功」


毎月   第2・4 日曜日  14:30~15:45

参加費 :   ¥1,080(税込)

場所 :  与野健康プラザ 2階

 

いつからでもどなたでも始められます。




皆さん  こんにちは

与野健康プラザの山口です


緊急事態宣言が解除され

週末は、ショッピングモールも

再開したところが多かったですね。


各店舗

コロナ対策をとりながら

新たな日常を模索しているようです。


与野健康プラザも

こまめな換気、消毒を徹底しながら

通常通りの営業をしています。


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自粛期間は

どのように過ごしていましたでしょうか?


 

ステイホームは

ゆっくりできていいという方もいますが、

下半身をあまり動かしていないので

腰痛になる方も多いです。


先日、

腰痛で整体に来られた方は、

腰の周辺はあまり筋肉の硬結は見つからず、

どちらかというと

肩、特に肩甲骨の周りの

筋肉が硬結していました。


その方は、

首から肩、肩甲骨あたりを

ほぐすことで

腰痛が改善しました。


腰痛の原因が、

肩甲骨にあるというのは

実は多いです。


下記の経絡図にある


肩甲骨の内側中央

膏肓(こうこう)ツボ

などは、万能ツボと言われており

肩こりから腰痛、全身疲労まで

効果的と言われています。


東洋医学では、

「病は膏肓から入る」

という言葉があるのですが、

ここが凝っている人は、

全身が相当疲れていることを

あらわしているといいます。


また、肩甲骨の中央やや外側にある

天宗(てんそう)ツボ

ここも背中が痛い時、腕や肩がだるい時に

効果的です。


押されると痛いところではありますが、

その後は、上半身全体の軽さを感じると思います。


さらに、膏肓から斜め下

背骨よりの所にある

心愈(しんゆ)


心臓の働きを高め、

神経性のストレスに効果的です。



 

この時期は、

滞った気

邪気が頭にのぼり

のぼせたり、

頭痛がしてくることが多いです。


肩甲骨のツボを刺激したり、

ストレッチすることで

首から頭、

頭から首、上半身への

気の流れをスムーズにしていきましょう。




 

いつもご愛顧いただきありがとうございます。


この度、緊急事態宣言が発令され、

当館においても対象地域とされています。


お客様に安心してご利用いただけるように、

緊急事態宣言が解除されるまでは、

各フロアでのご利用を1組に制限させていただきます。


つきましては、施設及び整体のご利用を

完全予約制で行うことになりました。

何卒、ご協力のほどよろしくお願いします。


今後も館内の消毒、こまめな換気を徹底していきます。

このような世情のおり、ストレスが溜まり、

免疫力も落ちがちになります。


感染予防、また健康管理のために、

当館を是非ご利用いただければと思います。


※4月12日、26日の

「体幹ストレッチ気功」はお休みとさせていただきます。


 

 

 

 

 

 

皆さん こんにちは


与野健康プラザの山口です


ストレスや病から身を守り

快適な身体を維持するには、

継続的な健康法の取り組みが必要です。


朝は、

忙しく時間が取れない方も多いと思いますが、

朝のルーティンとして行うと

効果的なことってたくさんあります。


まず

窓を開けて朝日を浴びるだけでも

メラトニンが分泌しやすくなり

質の良い睡眠がとれるとはよく言われる通りです。


メラトニンには、

季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、

ホルモン分泌のリズムを調整する作用があります。


こうしたズレを朝の日光浴が調整してくれます。


とにかく

第一の健康法は

寝ることです。

自律神経のバランスを整えるためにも。


さらに

呼吸法や気功法などを行うと

いいですね。

 


 

朝、窓を開けて日光を浴びながら

私は、

太陽のエネルギーを取り入れる呼吸法を

行うようにしてます。

 

太陽のエネルギーを

吸い込み胸の中に入ってくるようにイメージします。

 

そこで数秒息を止め

胸のあたりがほのかに温かくなり

そのエネルギーが

体全体に広がるようにイメージします。


全身が生命力で満たされ

細胞の1つ1つが光り輝き

新しく生まれ変わったように

感じてみると

さらにいいです。

 

体全体に行き渡ったと感じたら

息をお腹(丹田=おへその下指4本分の奥)

に向けて吐いていき

丹田に意識を集中して数秒保ちます。


丹田が熱くなったと感じれば

OKです。

 

 

この呼吸法は、

天と丹田

つまり自分の核とつなげ


 

太陽のエネルギーで

丹田を強化するものです。

 

やってみると

最後、丹田集中で終わるので

いわゆる

上虚下実

胸から上、肩や首が軽くなり

重心が丹田に置かれることで

よりグラウンディングできているように

感じますよ。


太陽のエネルギーで

「治癒力」

さらに

「前に進んでいく力」を

つけていきましょう。


※新型コロナウィルスの影響で

状況が読めませんが

いまのところ

与野健康プラザでは

消毒、換気をしながら

営業継続しています。


なお、緊急事態宣言がなされれば

こちらで対応を告知させていただきます。