皆さん こんにちは
NHKの朝の番組「あさいち」で
時々、健康法がテーマになるんですが、
とても参考になります。
先週の火曜日は、
呼吸を深くすることがテーマでした。
４０代、５０代になると、
呼吸の８割を担う筋肉「横隔膜」や
横隔膜を動かす筋肉が衰え、
呼吸が浅くなりがちとのこと。
呼吸が浅いと、
息切れしやすく、酸素を十分に取り込めないため、
疲れやすくなります。
「あさいち」では、
「究極のドローイン」として、
横隔膜をしっかりと動かす、
腹式呼吸を薦めていました。
横隔膜は、
本来ドーム状なのですが、
年齢と共に、平たくなり、浅い呼吸の原因になります。
この横隔膜の動きを妨げている胸周りのコリをとることと、
ドーム状にするため、体を傾斜させる姿勢
（足とお腹をあげると、重力に従い、内臓が胸の方に移動し、
横隔膜を押し上げる）
が必要のようです。
胸周りのコリは、
大胸筋、僧帽筋、肋間筋を伸ばす、
ストレッチを紹介していましたが、
N式整体では、
鎖骨の下あたりをほぐすことで、
呼吸だけでなく、心臓の働きを改善すると
考えています。
また、番組では、
片岡鶴太郎さんが、ヨガの片鼻呼吸を
紹介していました。
本ブログでも、
記事を書きましたが、
片鼻呼吸はいいですね、
今でも、毎日続けています。
頭もスッキリしますよ。
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