友達と食べすぎたランチ

今朝の体重

53.3kg    →     53.0kg

今日は久しぶりに友達からランチの誘い

ガッツリ食べてしまった

せっかくの外食などでは我慢しないように

普段の食事でセーブしようと思ってるけど

今日はあまりにも食べすぎた

夜になってもお腹いっぱいで

夜ご飯はヨーグルトのみ

明日、体重計乗るの怖いなぁ

今日のメニュー

朝

肉まん

昼

カレーランチ　チキンカレー、ナン、ライス

　　　　　　　サラダ、タンドリーチキン

　　　　　　　ラッシー

ここのナンは絶品でおかわり自由

夜

ヨーグルト