週末は台風がやってくると大騒ぎでしたが
台風が過ぎて梅雨あけとなりました
そうなると
「毎日暑い！」
です
こんな中
運動すると大量に汗かきますよね
何もしてなくても汗かくのに
運動したら尚更です
1.5リットルの水
本当は硬水の方がいいんですが
近くのスーパーで手軽に買えるこの水にしました
そう、夏の時期は大量に水分をとる必要があります
体重1キロに対して
40mlをとるべし
との指標をみたことあります
食事からも水分はとれますので
全部の量を飲まなくてもいいですが
積極的に水分はとっていきたいですね