さて
ダイエットの話に戻ります
6月末あたりから
ダイエットに取り組んできました
主にやっているのが
マクロ管理
最近
ちょっと話題ですね
(って僕のまわりだけですか？ｗ）
マクロ管理の話は
次回においといて
今日は
HIIT
日本語で
です
全力の運動と
休みを交互にやるトレーニング
タバタプロトコル
っていうのが有名です
で
現在、僕が取り入れたのが
パワーマックスを使っての
ミドルパワートレーニング
30秒全力
120秒休憩
を3セット
時間は短いですが
疲れます
はぁはぁ
とまりません
心拍を図って
160以上をだします
所説では180以上と出すという説もありますが
年齢も考えて160を目指します
これを週に2回
効果はお墨付きなのですが
一人でどこまで追い込めるか？
というのがキーポイントですね
しっかり
効果がでるように頑張ります