Chat GPTと遊んでみた♪
こんにちは♪先月末、自分主催のダンスのイベントが終わった~!と思ったら、10月の発表会までにあと3曲振付を作らないといけないことに気付き、愕然としているよっしぃです(笑)(私のもう一つの大事なお仕事はベリーダンサー兼ベリーダンス講師☆彡)ご訪問いただきありがとうございます一般社団法人 Belle Life Style 協会ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターよっしぃです🎵50代、人生最後のダイエットでおいしく食べて楽しく痩せる食べないダイエットを繰り返した結果どん底まで落ちていた代謝でも、食事改善で体重4.3kg、体脂肪率4.6%減達成今日食べたものが明日、半年、一年後のあなたの体を作ります。このブログではダイエットに関する情報を分かりやすくお伝えします♪よっしぃの自己紹介はこちらから❤Chat GPTと遊んでみた♪ダンスのお仕事も忙しいんやけど、最近はこうやってSNSに向き合う時間も少し作ることにしています(^^)/よかったら私のインスタも見てね❤Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comでね、ちょっと前にSNSの先生にChat GPTの使い方を教えてもらったので、今日はちょっと遊んでみました☆彡私:「ねえねえ、Chat GPTさん、私がやってるベルラスダイエットの他にも食べて痩せるダイエットってある?それはどんな方法で、実践の仕方はどんな感じなん?」で、この子が言うには。。。「1. 高タンパク質ダイエット高タンパク質ダイエットは、食事におけるタンパク質の摂取量を増やし、脂肪燃焼を促進し、食欲を抑制する効果があります。実践方法: タンパク質を主食にする:肉、魚、豆類、卵、乳製品など、タンパク質を豊富に含む食品をメインに食事を組み立てます。 食事のバランスを保つ:タンパク質だけでなく、野菜や健康な脂質もバランスよく摂取しましょう。 間食にプロテインスナックを取り入れる:適度なプロテインスナックを食べることで、満腹感を得られます。」🧏🏻♀️🤍へえ~やっぱりタンパク質は大事なんだね!でもさ、間食にわざわざプロテインスナック食べなくてもよくない?ナッツとかチーズならだいたい家にあるけどなあ。おやつにお菓子食べる感覚なんかな(*´艸`*)で、第2位は???「2. 高繊維ダイエット高繊維ダイエットは、食物繊維を豊富に含む食品を摂取し、満腹感を得ながらカロリーを制限する方法です。実践方法: 野菜や果物を積極的に摂取する:主食やおやつの代わりに、野菜や果物を選びましょう。特に、緑黄色野菜やイチゴ、リンゴなどの高繊維食品を重点的に摂取します。 全粒穀物を選ぶ:白米や白パンの代わりに、全粒穀物製品を選びます。オートミールや全粒小麦パスタなどが良い選択肢です。 水分をしっかり摂る:食物繊維を摂取する際は、水分も十分に摂ることが大切です。水分が不足すると、消化に支障をきたす可能性があります。」🧏🏻♀️🤍主食の代わりに野菜や果物、っていうのはあんまり想像がつかないけど、確かに食物繊維はしっかり摂りたいよね(*‘∀‘)全粒穀物製品は体によさそう♪ただ、食物繊維も種類を考えて、自分に合ったものを摂らないと便秘になったりするんやけどね。ちなみに健康オタクの友達は「白い3悪魔!」って言って白米・小麦粉・白砂糖を絶対摂らない食生活をしてるみたい💦これはこれで大変そうやけど(;^_^Aじゃあ、第3位は?「3. 低GIダイエット低GI(糖質指数)ダイエットは、血糖値の急激な上昇を防ぐため、低GI値の食品を重視する方法です。これにより、食欲を抑制し、脂肪燃焼を促進します。実践方法: 炭水化物を選ぶ:低GI値の炭水化物を選びます。例えば、全粒穀物製品、レンズ豆、大豆製品などが含まれます。 タンパク質と脂質を組み合わせる:GI値をさらに下げるために、タンパク質や健康な脂質と組み合わせた食事を摂ることが重要です。 間食を工夫する:果物やナッツなど、低GI値の間食を選びます。適切な量を摂取することで、満腹感を得ながらカロリーを制限できます。」🧏🏻♀️🤍血糖値が急激に上がると、それを下げるためにインシュリンが大量に出て、、、その時に脂肪が蓄積されてしまうので、血糖値を急上昇させないような食事の仕方は大切☆彡でも、この子、なにかっちゃあ間食を摂らせようとするなあ(笑)3食でしっかり栄養が摂れていたら、間食欲しいとはあんまり思わないんやけどね(^-^;特にタンパク質が足りていないと、食欲って収まりにくいらしい😱んー、やっぱりChatGPTでは、万人向けの答えしか返ってこないですね💦タンパク質の量、食物繊維の種類、糖質の量。適量はぜーんぶ人それぞれで、やり方が正しくても個人差を無視すると結果はついてこないし、むしろやってて辛かったりもするよね😅そこをマンツーマンでサポーターがついて一緒に考えたり、寄り添って伴走するからベルラスダイエットは効果が出やすいんやろうなあ😊食べないダイエット、我慢ばかりのダイエット、きつい運動で痩せようとしてる人、、、それ一生続けられますか?「無理~💦」と思った方、よっしぃに相談してみてね💕︎今日も最後まで読んでくださりありがとうございます💕あなたのダイエットを応援しています😊ダイエットに関する内緒話聞きたい方、よっしぃとおしゃべりしたい方、LINE公式に登録してね時々よっしぃお気に入りのレシピもプレゼントしています- ̗̀🎁 ̖́-女性専用【食べ痩せ小冊子2冊】(PDF)のプレゼントをご用意しています✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ベルラスダイエットを実践されたお客様の声はこちらから⬇️✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼食べる”ほど”一生モノも痩せ体質を手に入れられる痩せるための『無理な運動』『食事制限』は必要なし健康美人痩せの秘訣を学ぶベルラスダイエットメール講座✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【400名以上がダイエット講師の資格を取得】ママでもビジネス未経験でも地方在住でも大丈夫!女性として自立した働き方をサポート美と健康に関わる仕事を始めませんか?おうちダイエット起業メール講座最後までご覧いただきありがとうございました良かったらフォローしてね