こんにちは😊
最近ソファで横になってると、猫さん達が添い寝してくれるので、ぬくぬくお昼寝タイムを満喫しているよっしぃです💕
ご訪問いただきありがとうございます
一般社団法人 Belle Life Style 協会
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター
よっしぃです🎵
５０代、人生最後のダイエットで
おいしく食べて楽しく痩せる
食べないダイエットを繰り返した結果
どん底まで落ちていた代謝でも、食事改善で
体重4.3kg、体脂肪率4.6％減達成
今日食べたものが明日、半年、一年後の
あなたの体を作ります。
このブログではダイエットに関する情報を
分かりやすくお伝えします♪
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まるでスイーツな○○
今日は少し時間が空いたので、自宅で簡単ヘルシーデザートを作ってみました(^^)/
・・・なんちゃって(笑)
ほんとはさつまいもを炊飯器でじっくり加熱しただけ！
さつまいもの種類にもよると思うけど、すごく甘味が強くなって、ねっとりした食感がめっちゃ美味しいの(*‘∀‘)b
おやつの時間に、ホットミルクとともにいただくのが私のオススメ
お砂糖もバターも使ってないのに、口の中でスイートポテトの味がするよん
作り方は超簡単♪
炊飯器に洗ったさつまいもを入れ、半分浸かるくらいのお水を入れたら炊飯スイッチＯＮ！
↓↓↓
見るからにおいしそ
加熱終了したら適当に輪切りにして、くっつかないように少し離して（ラップで仕切ったりもするよ）タッパーに保存。
たくさん作って半分冷凍にしてもよき
ちなみにホクホク系が好きな方はこちら↓
さつまいもを濡らしたペーパータオルに包み、さらにラップで包んで電子レンジに入れる。500Ｗで1分、100Ｗで15分でできあがり。Ｗ数は・加熱時間はおうちの電子レンジに合わせて調節してね(^_-)-☆
実はさつまいもって。
実は、さつまいもは糖質は高いけど血糖値は上がりにくいので「太りにくい糖質」なのです(^_-)-☆
血糖値の上がりやすさを示すGI値で見ると、白米は84やけど、なんとさつまいものGI値は55程度
しかもさつまいもはお米よりカロリーも低いって知ってた？
お米150gで約250kcalなのに対し・さつまいもは150gで約190kcal❤
さらに、
・食物繊維→腸内環境を整える効果
・ビタミンB群→代謝アップ効果
・ビタミンC→アンチエイジング・免疫力アップなどの効果
・カリウム→むくみ解消効果
と、美容と健康にうれしい効果が山盛り(≧▽≦)
甘くておいしいのにダイエット中でも我慢しなくていいなんて嬉しすぎる
あ、でも食べすぎはだめよ(笑)
適量で楽しんでね～
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます💕
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