みなさん、こんにちは
山形県東根市のマッサージ・整体なら 【よくなる整体院東根】
代表の菅井広孝です。（＾－＾）
初めてのKさん（会社員）３０代女性
産後から続く肩甲骨内側と、首筋の酷い凝り、
そして後頭部の重苦しさで悩まれています。
お話を伺うと、横になるとそういった苦しさからは開放されるとのこと。
ということは、起きているときの重力による影響、
要は姿勢が悪くて肩まわりに負担がかかっていると考えられます。
姿勢を正せばいいんですが、
その前に凝り固まってしまった筋肉を緩めるようにします。
肩甲骨が上下左右（挙上・下制・外転・内転）
そして回転（上方回旋・下方回旋）ができるように
周辺の筋肉をゆるめていきます。
また首の周辺の筋肉もゆるめていきます。特に胸鎖乳突筋、斜角筋、後頭下筋群を念入りに。
するとこれらの筋肉をゆるめただけでも、凝り感が和らぎました。
最後に正しい姿勢をアドバイス。
女性の多くは「胸を張る！」という意識で姿勢を正そうとします。
間違いだとは言いませんが、あまり効率的ではありません。
正しくは、お尻をキュッと、プリッと持ち上げたような格好で座ること。
または座ったまま両手を思いっきり上に伸ばしてみると分かります。
胸を張るというよりは上半身をぐっと上に持ち上げられるような意識で座ること。
立ったときの姿勢も同じです。
とにかく両手を上に挙げれば、肺に息を吸い込んでお腹や胸もスッと伸びます。
ずっとこの姿勢ですごして下さい！
とは言いません。
いわゆる不良姿勢で一日中体に負担をかけるのではなく、
正しい姿勢ですごす時間も確保して、体の負担を和らげるようにしましょう。
できるだけこの正しい姿勢を意識して、
次回、肩周りのコリ感が少なくなっていることを祈っています。