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5ちゃん見ていたら
サバ缶のスレが立っていた
内容的には
いつものって感じだったのだけれど
なんだか急に
サバ缶のレシピが気になってきた
なのでAIに聞いてみた
今回はグーグルのジェミニ（ジェミナイ）先生に聞いてみた
鯖缶で作るおすすめレシピ
鯖缶は、手軽に栄養満点な料理を作れる便利な食材です。ここでは、鯖缶を使ったおすすめレシピをいくつかご紹介します。
1. 鯖缶と野菜の炊き込みご飯
作り方
米を研いで30分ほど浸水させ、鯖缶の水気を切っておきます。
鍋にごま油を熱し、みじん切りにした玉ねぎ、ニンジン、ピーマンなどを炒めます。
米、水、鯖缶、酒、醤油、みりんを加えて混ぜ、沸騰したら弱火にして15分ほど炊飯します。
炊き上がったら、さっくりと混ぜ合わせて完成です。
2. 鯖缶とキャベツの卵炒め
作り方
キャベツは千切りに、鯖缶は汁気を切ってほぐしておきます。
フライパンにごま油を熱し、溶き卵を炒めて半熟状になったら取り出しておきます。
同じフライパンにキャベツと鯖缶を加えて炒め、しんなりしたら醤油、みりん、酒を加えて炒めます。
取り出しておいた卵を加えて混ぜ合わせ、完成です。
3. 鯖缶とトマトのパスタ
作り方
パスタを茹で、玉ねぎはみじん切り、にんにくはみじん切りにしておきます。
フライパンにごま油を熱し、にんにくを炒めて香りが出たら玉ねぎを加えて炒めます。
鯖缶、トマト缶、水、塩、胡椒を加えて煮込み、パスタの茹で汁を加えて煮詰めます。
茹で上がったパスタを加えて絡め、粉チーズをかけて完成です。
4. 鯖缶と大根おろしのさっぱり煮
作り方
大根は皮をむいておろし、鯖缶は汁気を切ってほぐしておきます。
鍋にごま油を熱し、鯖缶を炒めます。
水、酒、みりん、醤油を加えて煮込み、大根おろしを加えて温めます。
仕上げにごまを振りかけて完成です。
5. 鯖缶とアボカドの簡単サラダ
作り方
アボカドは皮をむいて種を取り、一口大に切ります。
鯖缶は汁気を切ってほぐし、玉ねぎは薄切りにします。
レモン汁、オリーブオイル、塩、胡椒で味付けし、よく混ぜ合わせます。
これらのレシピはほんの一例です。鯖缶は様々な料理に活用できるので、ぜひ色々試してみてください。
その他、鯖缶を使ったレシピ
鯖缶とチーズの簡単焼き
鯖缶とレタスのサンドイッチ
鯖缶と豆腐のハンバーグ
鯖缶とキムチのチャーハン
鯖缶とわかめの味噌汁
鯖缶を選ぶポイント
鯖缶を選ぶ際は、無添加のものや、国産のものを選ぶのがおすすめです。
水煮と味噌煮の2種類がありますが、水煮は味付けされていないので、様々な料理に使いやす
味噌煮は既に味がついているので、そのまま食べたり、炊き込みご飯などに使うのに
鯖缶の栄養
鯖缶は、DHAやEPAなどのOmega-3脂肪酸が豊富に含まれています。
Omega-3脂肪酸は、血液をサラサラにする効果や、脳の機能を改善する効果などが
また、鯖缶にはタンパク質やビタミンDなども豊富に含まれています。
鯖缶は、手軽に栄養満点な料理を作れる便利な食材です。ぜひ色々なレシピを試して、鯖缶の美味しさを味わ
途中で切れた
うーん
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続きって打ったら
鯖缶レシピ： カテゴリー別おすすめ
和食
定番:
炊き込みご飯: 鯖缶、だし汁、醤油、みりんなどで簡単に作れる。お好みで具材を加
味噌煮: 鯖缶、味噌、みりん、酒などを鍋で煮込む。簡単でご飯のおかずに最適。
竜田揚げ: 鯖缶の身をほぐし、片栗粉をまぶして揚げる。外はサクサク、中はふっ
その他:
鯖缶と大根の煮物: 鯖缶、大根、だし汁、醤油、みりんなどで煮込む。寒い日にぴった
鯖缶と野菜の炒め物: 鯖缶、キャベツ、玉ねぎ、ピーマンなどを炒める。簡単で栄養満
鯖缶のおろし和え: 鯖缶、大根おろし、醤油、ネギなどを和える。さっぱりとした味わい
洋食
パスタ:
鯖缶トマトパスタ: 鯖缶、トマト缶、玉ねぎ、にんにくなどを煮込み、パスタと絡める。
鯖缶クリームパスタ: 鯖缶、生クリーム、玉ねぎ、きのこなどを煮込み、パスタと絡める。
ぺペロンチーノ風: 鯖缶、オリーブオイル、にんにく、鷹の爪などを炒め、パスタと絡める。
その他:
鯖缶グラタン: 鯖缶、ホワイトソース、玉ねぎ、マカロニなどを重ねて焼く。
鯖缶サンドイッチ: 鯖缶、マヨネーズ、レタス、トマトなどを挟む。
鯖缶ピザ: 鯖缶、トマトソース、チーズなどを乗せて焼く。
その他
サラダ: 鯖缶、レタス、トマト、きゅうりなどをドレッシングで和える。
おにぎり: 鯖缶、ご飯、海苔を混ぜて握る。
茶碗蒸し: 鯖缶、卵、だし汁、三つ葉などを混ぜて蒸す。
ポイント
鯖缶は骨を取り除いてから使うと食べやすい。
味付けは薄めにすると、鯖缶本来の味を楽しめる。
鯖缶の油を料理に使うと、コクが出
まとめ
鯖缶は、和食、洋食、中華など様々な料理に活用できる便利な食材です。ぜひ色々なレシピを試
また途中で切れた
しかも
続きじゃないし
まあ、どれも美味しそうではあるのだけれど
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