暖かい日もでてきてもう少しで春ですね！
もうしばらくの我慢です。
なかなか時間が取れず、久しぶりのブログ更新になりました。
今日はものすごい痛みらしい「痛風」についてのお話です。
その痛みは、なった本人でしかわからないとのこと・・・
痛風の原因は血液の中の尿酸濃度が高く、常態化することです。
その結果、尿酸が血液中に溶けきれなくなり、
関節に尿酸が蓄積していきます。
そして、白血球がこの結晶を異物とみなして
激しい痛みを伴う炎症を起こします。
尿酸は体の新陳代謝やエネルギー消費の老廃物です。
尿酸は形は針状結晶であり、針のような形をしています。
いかにも痛そうですね。
尿酸が増えるのは原因は次の二つです。
・腎機能の低下により体外に排出されない
（腎臓は体の老廃物をろ過する働きがあります）
・体の中で作られ過ぎる
尿酸の原料となるプリン体を過剰摂取
遺伝的な体質もありますが、食べ過ぎ・飲み過ぎ・運動不足などの
生活習慣が大きく関係していることがわかっています。
食事で気をつけること
・プリン体を過剰に摂取しない（全くダメではなく1日400mgをこえないようにする）
・アルコール摂取量を減らす
アルコールは尿酸を作る機能を促してしまう。
特にビールはプリン体が多く含まれていますが、最近はプリン体０ビールも出ていますね
・野菜、海藻、水分をしっかり取る。
尿が酸性に傾くと尿酸が結石化しやすくなるため、野菜や海藻で尿をアルカリ化する。
水分により尿酸を排泄しやすくする。
適度な運動を心がける
ウオーキングや軽いジョキングなどの有酸素運動を習慣化する。
激しい運動は尿酸の生成を促進してしまいますのでご注意！
食事や適度な運動により、ほかの生活習慣病にも有効です！