皆さん、こんばんは
おかげさまで減量も3ヶ月経過、
体重マイナス7.8kg 体脂肪率マイナス5.3%
となっております
9月上旬 体重を下げるだけでなく、体脂肪率を下げて痩せることで腹筋のラインが男性は出やすいです！
(女性も細く引き締めたい方は、まずは体脂肪率を下げることですよね♩)
9月後半 腹筋のトレーニング追加
(更に男性を中心に腹筋をボコっと厚みを出したい方は体脂肪率を下げつつ、腹筋の筋トレも追加がオススメですよね♩)
ピラティスを中心に一般的にいうインナーマッスルを活性化していくことが私は多いので、基本的に腹筋自体の筋トレはあまりやらないのですが、
9月後半の方が減量が進みましたが、筋トレした分、腹筋は溝がハッキリしたんじゃないでしょうか？
次は食事についてご質問をいただいたので、次のblogへ