4月からスタートの減量が、約2.5ヶ月目に入り、
本日マイナス5.9キロまで来ました
健康的に1ヶ月体重の約5%ずつ位を目安に落とすという理論はあるものの、
やはり減量は最初の1ヶ月目に気合を入れて、食生活の見直しからスタートすると波に乗りやすいと今回も感じています
食生活は前回お伝えした、炭水化物量を小さなお弁当からオニギリに変えたのを継続しつつ、ブラックコーヒーを♪
今回運動は室内ランニングに加え、夜や朝など暑くなり切る前に屋外ウォーキングも追加しました！
→昨日も私のパーソナルトレーニングにて、減量でなくても有酸素運動を入れるオススメもさせて頂きました。
男性でしたら夜も屋外ランニング、ウォーキング、女性はちょっと早めに起きて朝方などはおススメですね
皆さんも引き続き、楽しんで運動をしていきましょう！