8月から徐々に身体を絞ってきている私ですが、鳥の胸肉を中心にタンパク質をとるものの…
やはり他にもバリエーションが欲しいところ
最近はツナ缶のノンオイルタイプを求めてウロウロとスーパーを物色…笑
タンパク質 12.7g
糖質、脂質はほぼゼロ
これを2缶くらい頂くように間食にしたり、時にはこれとおにぎりを1つ食べて1食分にしています
よく噛まないと食べにくい食材なので、唾液も出て身体にも吸収が良くなりますね♪
柔らかくて食べやすい物を選びやすい方は食材を変えることで、噛む習慣をつけていくこともダイエットには良いですよ！
噛まずに食べたり、ドリンクやスープと一緒にごくごくと流し込むスタイルは栄養を吸収する意味でももったいないですからね
