本日のレギュラーエアロ 代行情報 1月追加クラス

皆さん、おはようございます

まずは代行情報からご連絡です。

12月13日土曜日 木場

エアロ1 ステップ1 

油田IR←横瀬

レギュラーステップは休講となります。

次に1月追加クラス予定は、

1月4日日曜日　12日月曜日祝日

17日、31日土曜日

などを候補にしております

よろしければスケジュールのご確認をお願いいたします！

さて、本日のレギュラーエアロですが

テーマとして、面替えパーティー

4つのシンメをブーメランでなく、繋げてみる

一般的な①②③④ ④③②①でなく、

①②③④ ①②③④の順番で繋げてみる楽しさについて

更にアシメもありますよ

構成

＊短いシンメ 1つ目  表から裏まで終わり

・コリオのスタートに注意しつつ、身体の切り返しを2ヶ所楽しめるヤツ

＊短いシンメ 2つ目　表裏

・ヒッチキックにご注意を♩

＊短いシンメ 3つ目　表裏

・短いカウントの中に、様々な角度の面替えが入り、コリオの終わりも独特なので要チェック

＊短いシンメ 4つ目　表裏

・こちらは特徴的な動きがあり、覚えやすいヤツ

4つ共に正面向きで終わらない、テーマにもある面替えパーティー

＊長いアシメ 

・縦、横、斜めを使うダイナミックフロー系

しかし、終わりが裏になります

＊更に大きい面替えに突入します！

＊お時間によって、中くらいのアシメもあります

・こちらはちょいクルクル系

などなどを予定しております

よろしくお願いいたします！

足裏や足首周りの痛みケアに

皆さんは黒い凹凸のあるマットはご存知でしょうか？

アダップベースと言います

グループレッスンやパーソナルトレーニングにて足裏、足首周りのセルフコンディショニングについてもご自身でもさせていただいていますが、

アイテムを使ったケアもオススメです♩

ご自身で手を使って指をほぐしいくのもとても良いです！

(本来は腹筋や股関節の使い方から、足への負担を減らすのが大前提としてあります)

またテニスボールや、ポジションボールなど使われる方もよく見かけますが、

黒いマット型のタイプで様々な角度から足にアプローチするのも、

身体が忘れていた刺激を呼び覚ましやすいですよ！

ご興味がありましたら、よろしければお声がけください♩

ykfitness08@gmail.com

11月24日勤労感謝の日 祝日クラス返信メール完了

しております

まだ来てないよ。って方は、お手数をおかけしますが、

ykfitness08@gmail.com

までお願いいたします。