横瀬弘樹のブログ

横瀬弘樹のブログ

フィットネスインストラクター 横瀬弘樹のブログです!

皆さん、おはようございますニコニコ


まずは代行情報からご連絡です。

12月13日土曜日 木場

エアロ1 ステップ1 

油田IR←横瀬

レギュラーステップは休講となります。


次に1月追加クラス予定は、

1月4日日曜日 12日月曜日祝日

17日、31日土曜日


などを候補にしておりますウインク

よろしければスケジュールのご確認をお願いいたします!


さて、本日のレギュラーエアロですが


テーマとして、面替えパーティー

4つのシンメをブーメランでなく、繋げてみる

一般的な①②③④ ④③②①でなく、

①②③④ ①②③④の順番で繋げてみる楽しさについて


更にアシメもありますよニコニコ


構成

*短いシンメ 1つ目  表から裏まで終わり

・コリオのスタートに注意しつつ、身体の切り返しを2ヶ所楽しめるヤツ


*短いシンメ 2つ目 表裏

・ヒッチキックにご注意を♩


*短いシンメ 3つ目 表裏

・短いカウントの中に、様々な角度の面替えが入り、コリオの終わりも独特なので要チェック


*短いシンメ 4つ目 表裏

・こちらは特徴的な動きがあり、覚えやすいヤツ


4つ共に正面向きで終わらない、テーマにもある面替えパーティーウインク


*長いアシメ 

・縦、横、斜めを使うダイナミックフロー系

しかし、終わりが裏になりますニコニコ


*更に大きい面替えに突入します!


*お時間によって、中くらいのアシメもあります

・こちらはちょいクルクル系


などなどを予定しておりますニコニコ

よろしくお願いいたします!



皆さんは黒い凹凸のあるマットはご存知でしょうか?


アダップベースと言いますニコニコ


グループレッスンやパーソナルトレーニングにて足裏、足首周りのセルフコンディショニングについてもご自身でもさせていただいていますが、


アイテムを使ったケアもオススメです♩


ご自身で手を使って指をほぐしいくのもとても良いです!

(本来は腹筋や股関節の使い方から、足への負担を減らすのが大前提としてありますウインク)


またテニスボールや、ポジションボールなど使われる方もよく見かけますが、


黒いマット型のタイプで様々な角度から足にアプローチするのも、


身体が忘れていた刺激を呼び覚ましやすいですよ!


ご興味がありましたら、よろしければお声がけください♩


ykfitness08@gmail.com