すたすた歩こう！サイトウヨーコのブログ -3ページ目

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04Apr
- 自分にぴったりの靴探し
  長引く肩こりや腰痛が、正しい靴を履くことで改善されるかもしれません。特に外反母趾の傾向がある方は基本に立ち返って正しい靴を選ぶことでとても楽になります。デザインで選びがちな靴ですが、自分の足の特徴を把握しておくだけで履き心地のいい靴を選ぶことができます。今日は靴の選び方のお話をしました。【ぴったりの靴探し】外反母趾、膝痛、捻挫をしやすい、原因不明の腰痛、原因は靴かもしれません。外反母趾でつらい、捻挫をしやすい、原因不明の腰痛が治らない。原因は間違った靴選びかもしれません。デザインだけで選ばずに足にやさしい靴選びをして楽になりましょう。＃外反母趾　＃腰痛　＃シューフィッター　＃フットケア体に優しい体操シリーズのチャンネルはこちら↓ https://www.youtube.com/chan...youtu.be
01Apr
- 【整形外科の上手なかかり方】症状を正しく伝えて良い治療を受ける。
  痛みが続いて病院に行っても原因を特定しないまま痛み止め薬で痛みを逃しているといつまでも薬を飲み続けることになります。　お医者様に的確に症状を伝えることでより良い治療を受けましょう。簡単にできる受診の工夫をお話しします。【整形外科の上手なかかり方】症状を正しく伝えて良い治療を受ける。痛み止め薬で痛みを逃し続けていると根本的に良くなる機会を失いかねません。痛みの原因を突き止めて、できるだけ早く、痛み止め薬を最小限にして痛みから解放されるように、お医者様に症状をうまく伝える方法についておはなしします。＃痛み外来　＃整形外科　＃感嘆解剖学　＃ninja-anatomy体に優しい体操シリーズのチャン...www.youtube.com
22Mar
- 3分で肩こり解消”エアトマト”ストレッチ
  つらい肩こりは揉んだり叩いたりするより首肩背中の血行を良くすることでずっと簡単にほぐれます。毎日続ける事で、姿勢も改善されて肩こりしにくい身体に変ります。【エアトマトで背中ほぐし】たった３分で肩凝りが軽くなる背中と首が凝ってつらいときこのストレッチがお勧めです。ポイントは手のひらをしっかり開いてパーにすることです。ふにゃふにゃの指先だと肩甲骨をダイナミックにほぐせません。だまされたと思ってしっかりパーにやってみてください。＃肩こり　＃腰痛改善　＃血行改善〈ヨーコメソッド〉体に優しい体操シリーズのチャンネルはこちら↓ ...youtu.be
15Mar
- すごく簡単痛くない【股関節を柔らかくする方法】　
  身体が硬くて足が開かない、身体が床に付かない。今までいろいろ試したけれど柔らかくならないと言う方にぜひ試していただきたいストレッチです。実は痛い辛いストレッチは身体を硬くします。【股関節を柔らかくする方法】つらくないストレッチ前屈して体を床につけたい！いろいろやったけど痛いだけで効果がなかったという人も試してみてください。思ったよりずっと早く簡単に柔らかくなるかもしれません。＃股関節　＃開脚　＃前屈体に優しい体操シリーズのチャンネルはこちら↓ https://www.youtube.com/channel/UCaFu... 【タイトル...www.youtube.com
09Mar
- 手首にやさしい使い方
  日常生活で普通に使うだけで手首を痛めて辛い思いをされている方がいらっしゃいます。外科手術を勧められた方で,私のアドバイスをきいて完治された方もおられます。この動画を見て手首の角度を少し変えるだけで短期間に痛みから解放されるかも知れません。今痛みがなくても将来痛みを発症しない予防策としてもお役に立つと思います。是非ご覧ください！【手首にやさしい使い方】見るだけで痛みから解放されるかもしれませんつらい手首の痛み、日常生活の工夫で治るかもしれません。手術するしかないと言われてもちょっと待って！一度試してみてください。見るだけで体の使い方が変わる簡単解剖学です。専門用語をできるだけ使わずわかりやすくお話ししています。＃腱鞘炎　＃手根管症候群　＃リハビリチリスオープナーストロングボーイII ZS-4614...www.youtube.com
04Mar
- 首のお話②首にやさしい振り向き方
  すぐに役に立つ体の使い方シリーズをYoutubeにアップしました。首のお話②専門用語を出来るだけ使わずにわかりやすくお話ししています。今回は首や腰を痛めない振り向き方です。初めはゆっくりやってみて癖づけると日常生活で意識せず自然と動けるようになります。首のお話し②首にやさしい振り向き方ついうっかり首を痛めないように振り向き方のコツを説明しました。このチャンネルではできるだけ専門用語を使わずに簡単にわかりやすく体の使い方をおはなしします。練習したり鍛えたりしなくても体の使い方を理解するだけで驚くほど日常生活が軽快に安全になります。体に優しい体操シリーズのチャンネルはこちら↓https://www...www.youtube.com
16Feb
- 頸椎を痛めないコツ
  ヨーコのおいでやすちゃんねる【わかりやすい解剖学シリーズ】うっかり首を痛めるのはなぜ？気をつけるだけで予防できる方法をわかりやすく解説しています。頸椎を痛めないコツうっかり上を見て首を痛めてしまったという方がおられます。日頃からほんの少し体の使い方を気遣うだけで、うっかり事故がぐんと減ります。＃頸椎損傷　＃肩こり　＃セルフケア【タイトルケーキ制作】洋菓子工房MANZOhttps://www.facebook.com/MANZO.cake/#youtu.be
31Jan
- 今流行の肩甲骨はがし私流
  集中的に肩甲骨をほぐしましたデスクワークでひどい肩凝り。肩甲骨が動きにくくなっていたので肩甲骨を中心に動かしたくなりました。胸椎が柔らかく動くようになると肩甲骨も自由に動くようになります。私は脊柱側わんもあり昔傷めた右肩右肘の後遺症で疲れると右側が首から固まります。そういう時右側だけケアするのでは無く、左右一緒に動かす事でより効果的にほぐせ...www.youtube.com「普段どんな運動をしていますか？」と聞かれることがあります。私は疲れたり痛みのある箇所はないと思われているようです。ところが実は身体はぼろぼろです。ダンサーにありがちな靱帯損傷や疲労骨折の跡が今も疲れると凝りや痛みで出てきます。身体との長年のお付き合いで、これは放っておくとやばい！とわかるので早めに自分流のケアをします。今回の動画は最近頑張ってYoutube動画の作成をしていて眼精疲労と首の凝りが辛くなったので、ほぐすストレッチをしました。イスに座って出来ますので、デスクワークで肩凝りにお悩みの方のご参考になれば嬉しいです。
28Jan
- 手首はどこをアップロードしました！
  手首はどこをyoutubeに投稿しました。手首はどこ体の見えない部分を知るだけで痛みやケガが起こりにくくなります！日常生活にすぐに役立つ体のお話をやさしく、できるだけ専門用語を使わずにお伝えする超かんたん解剖学です。＃簡単解剖学　＃セルフメンテナンス　＃リハビリおうちでできる体操シリーズはこちらhttps://www.youtube.com/channel/...www.youtube.com手首の仕組みをわかりやすくお話ししています。ぜひご覧になって下さいね！
22Jan
- ヨーコのおいでやすちゃんねる公開！
  クラスで説明している日常生活にすぐに役立つ解剖学でわかりやすくお話しするチャンネルを新しく開きました。できるだけ難しい専門用語を使わず説明しています。足首はどこ体の見えない部分を知るだけで痛みやケガが起こりにくくなります！日常生活にすぐに役立つ体のお話をやさしく、できるだけ専門用語を使わずにお伝えする超かんたん解剖学です。＃簡単解剖学　＃セルフメンテナンス　＃リハビリおうちでできる体操シリーズはこちらhttps://www.youtube.com/channel/UCa...www.youtube.com