苦しくたって～、悲しくたって～、サプリを飲んだら、平気なの♪
変な唄歌ってますが、今週はファイナルバーンで乗り切った感じです。
悲しくは無いっすよ、楽しいです。 でも体調が辛かったです (￣~￣;)
睡眠時間削るし、花粉症で眠りは浅いし、生理痛は痛いし・・・
でも、スクワットもベンチもデッドもしっかりやらないとイケナイし・・・
頭オカシイの世界ですな・・・わっはっは♪ ((((゜Д゜;))))
あんまりサプリは飲まない方なんですが、今週は、花粉は辛いわ、女の子の日は来るはで、死にそうだったので。だから、体脂肪燃焼より、気合いつけで朝とトレ前に飲んでました。
ホントに辛い時は、休めるならピッと休んだ方がいいんでしょうが、仕事もありますしね。で、ポージングも続けてやらないと、忘れちゃいますしね・・・
今シーズンは大会出場も目標ですが、小沼先生マラソンを続けようと思ってますし、、、
で、ポジアカも色んな方が参加されるから、やっぱりコマメに参加しないと、小沼先生に弱点を直してもらえるまでに行きにくいんですよ。基本を直すのが精一杯で、「ここのポーズでここを効かす!」ってのは、やっぱり・・・やっぱり・・・
お金があれば有名トレーナーの個人指導って手もあるんでしょうけど、それだって体調100%の状態で受けないと、せっかくの指導が身につかないから、適切によいサプリをぜひお試しくださいませ。
フリーポーズはマンツーマンで無いと無理ですが、プレジャッジ対策の基本ポーズはポジアカでやろうと思ってます。
で、しんどい時や、やる気がでない時はファイン・ラボ製品に頼る予定です。
あと、タイミングを見てきんにく☆博士のガナボリックG.E.T.も試そうと思ってます。
あ、もちろん、ファイナルバーンの元々の目的の体脂肪燃焼もバリバリですよ～ん。
体脂肪が減る代わりに筋肉量が増えてるので、あまり体重の変化は無いですが・・・ 絞り込みは順調です。無理したダイエットは無いです。ご飯しっかり食べてますし、たまにオヤツも食べてますし・・・
トレとポージング練習が辛いのは・・・こりゃ当然ですからねぇ・・・
腹筋はもっと腹斜筋を出す、谷を深く見せるよう、小沼先生から指示されてますので、もちっと頑張ってみます。普通の腹筋以外に、アブローラーをゴリゴリやれだそうで・・・
苦手だったサイド・チェストも幾らか拡がりが出てきたかしら・・・大変だね、ほんと・・・
サイド・トライセップスと同じように、肩を強調させながら、らしいですよ。むつかしいねぇ・・・
で、日焼けに関してご質問を頂いたので・・・
ゴールドジムの日焼けって一回15分でしょう? 最初は15分でもいいですが、週2回15分焼いて、肌がある程度なれてきたら・・・
30分から1時間ぐらい焼くようにした方がいいですよ。私は今年は安く済ませたいんで、お友達に教えてもらったサンラウンジの二万円のプリペイドでやってます。一万円で二万円分の日焼けができるので・・・
最初は30分千円の弱い物を週二回、2週続けてやって、肌を慣らして・・・
それからは週一回ペースで弱い機械で1時間です。大会直前になったら、一時間の回数を増やして、強い機械に変えていく予定。
で、日焼けはスゴイ疲れるから、日焼け後はファイン・ラボのアミノ酸のんで、食事もしっかり取ってます。
ゴールドジム(GG)がイヂワルしてるとは思わないんですが、週2回15分の日焼けじゃ、たぶん全然足りないと思います。30～60分に、徐々に増やしていってください。
ほどほどに日焼けしたイイ感じの焼け方と、真っ黒クロな大会仕様の日焼けは全然違うから・・・
たぶん、キチンと指導者に習えば教えてもらえると思うんですが・・・
私も細かいことは解らないんで、FacebookのKatsuさんのページで質問してみてもいいかと・・・
http://www.facebook.com/katsuaki.suzuki1?ref=ts&fref=ts
で、日焼けはホント体力を消耗するから、サプリとかでバッチリ栄養つけてくださいね。日焼けして体力倒れしちゃったら、本末転倒ですからね・・・
プラス、無理はしないけど、食事の質も上げつつ、トレの質も上げてください。
ダイエット目的で、低負荷高レップに変える方が多いと思いますが、適切に高重量を挙げる努力もしないと、実は筋肉も減って、ダイエットも上手く行かない気がします。
5月号の月ボで神田知子さんのオフトレ特集が載ってますけど、神田さんもダイエット中も重量は大事にされてるようで、安心しました。
ただ、独りで無理すると怪我したりがありますから、適切にトレーナーさんに見てもらって、気をつけてくださいねぇ・・・
で、なんだかジムで暮らして、寝るのに家に帰って、途中会社に寄って仕事してる感じで、すっかり睡眠不足の日々なんですが・・・
食事はしっかり取ってるので体力は保ってます。ダイエット中とは言えない感じでモリモリ喰ってますが、食事の子細は「なう」の方にマメにアップロードしてます。
モリモリ喰ってます!
どこまで結果が出せるかは解りませんが、、、
Go go goでがんばりまーす♪