今日と明日は、普通にお休みでございます。土日休みの普通な普通なサラリーマンのワタクシです。
でも、毎日六食を食べてるのはソートーに変なようで、会社でタマに聞かれます。
一応真面目に答えてはいますが、長くなる話なので大概は完結に。。。
「自分が食べたいんじゃなくて、筋肉に食べさせてるんです、その方が効率が良くて・・・」
ま、だいたいコレで納得して頂けるんですが、やっぱ変みたいね。たぶん、昔のワタシも変と思ってたろうから、仕方ないわな・・・
でもね、チト考えてみてください。
赤ちゃんって、毎日３時間置きに授乳が必要でしょう？
小さいから一回の食事で沢山食べられないってのもあるのでしょうが、効率の良い食事ってそのペースでいいんじゃないんのかなぁと思います。
基本１日三食って思い込みがあるけど、
朝食べて、午前のオヤツ食べて、昼食べて、午後のオヤツ食べて、夕食べて、軽く夜食べてって言えば。。。
そうそう不思議な感じは無いと思うんだけどなぁ・・・
ただ、このペースで食べると、普通のレストランや定食屋やラーメン屋のラーメンを食べちゃマズイのよね。だいたい一食を600-1200kcalぐらいで作ってるから、一回の食事ではtoo muchで。。。
だから、6食スタイルでダイエットをしようと思ったら、バランスもあるけど、一回の量は300kcalぐらいには抑えないとねぇ。。。男性だと500kcalか。。。
「なんか物足りないなぁ」って量でピッと止める習慣を作るのが先かなと思います。
普通の量の食事を食べて、プロテインも飲んでる人を見ると、正直ドキドキしてします。
「それじゃ絶対腹筋割れないですよ」って言いたくなるけど、あまりに失礼だから控えております。。。
たぶん、格闘技やパワーリフトとかをやってる人はね、体力も体脂肪も必要だからシッカリ普通の食事も取って、なおかつプロテインやその他のサプリも必要なんでしょうが・・・
ボディビル的にカラダを作ろうって思ったら、食事はストイックに、足りない栄養も色々考えてサプリとかの、引き算的思考が必要なんだろうなぁ・・・や、ワタシが勝手に思うだけです。。。
ちなみに、１日一回とか、少ない食事回数でカラダを絞る方法もあるから、気になる人はそちらを試してみては・・・
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http://athletebody.jp/diet/
インターミッテント・ファースティング
一日を食事を摂る時間と全く摂らない時間に分けて、そのサイクルを繰り返す食事方法です。一般的な脂肪を減らす目的であれば、「意図的に朝食を抜く事」と考えれば良いと思います。
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自動翻訳でやってるっぽい妙な文章だけど、Intermittent fastingを詳細に説明してるサイトなので参考になると思います。
ただ、ワタシは何時間も食事を抜くと低血糖発作で倒れちゃうんで、この方法は無理です。やたら欧米で人気のダイエット法なんだけど、内分泌系の専門家がコメントを出さないのが不思議で不思議で・・・
低血糖や、糖尿病患者がやっても大丈夫なんだろうか？Intermittent fastingの支持者はむしろ良くなるって言い切ってるけど、キチンとしたお医者さんの意見無しには、ちと怖い気がします。
http://athletebody.jp/results/
あと、男女も含めて成功事例が、そうたいして絞れて無いんでアンマリね・・・特に、女性の例は食事を普通に取ればいいだけ程度の「痩せ方」なので興味が沸かないです。
でも、あまり手間を掛けずスタイルを変えたい方は調べてみては。朝食抜きダイエットとか、ワタシは好きでないけど、人それぞれだから・・・
で、女性はどうしても女性ホルモンの関係もあって「絞る」のは男性より難しいそうです。だからって、それを言い訳にしてはいけないんですけどね。ﾄﾎﾎﾎ
じゃなくて、、、、
今日はチト驚いたことがありまして・・・
上記は「奥州安達ヶ原」ってすんごいオドオドした浄瑠璃の一場面。
すごい怖い話で、病気で苦しむ主君のために、生きた妊婦から赤ん坊を取り出して薬として与えようと、山小屋に潜んで獲物を狙うって怖いバーサンの姿なんですが・・・
ちと計算してワタシは少しブルーが入ってしまった。
白髪で深くシワが刻まれていて・・・
で、可哀想なことにこのパワフルなオバーサン、山小屋に助けを求めにきた自分の娘を殺してしまって、お腹の子供を取り出して・・・
朝になって「自分の娘」だったことに気がつくって、酷いお話で・・・
で、この時代は皆さん若いウチに結婚して妊娠の時期も若いから、たぶん16-18歳の娘さんでしょう？
ってことは、このオバーサンの娘ってことは、このオバーサンも40歳そこらってこってすよね？？？
まぁ、昔は栄養状況も悪かったし、住居環境も悪かったら、老ける速度も早くて当然で30代でオバーサンになってても不思議は無かったでしょうが・・・
この様子は、今の時代の80か90のオバーサンの感じだもんな・・・
今の40代は全然ちゃうでしょう？
ワタシが今47歳だから、このオバーサンより年上なんだよね。なんか、信じられへん・・・
でも、ある程度年齢は自分で選べるからねぇ・・・
質の悪い食事をしてると、早くフケますよぅ。お肌も汚くなるし・・・
いい歳した人が若作りしてるのを見るのはウンザリしますが、まだ全然老ける必要の無い人がモッサリドッサリしてるのも、ため息出てしまうなぁ・・・
まぁ、無理をする必要はないし、その人の生活スタイルにあった食習慣と運動習慣を工夫していくしかないんでしょうけどね・・・
で、面白いのがジムで毎日運動する習慣がついてる人でも、食事は難しいみたいですね。
すごい重量のデッドリフトやってる人が「１日一回の食事で、夜に五人前とかぺろっと食べちゃうなぁ」とか言ってて・・・
となりでハックスクワットやりつつ、「無駄なことやってますねぇ」ってもう少しで言ってしまいそうになってしもた・・・
まぁ、価値観の違いだもんな。ワタシのやってることも無駄は無駄だと思うし・・・
ただ、筋トレやってても「老けてみえる」人は居るんだってのは、ちょとショックだった・・・
どよ～んとなった。若々しくなんてコトバは使いたくないけど、「パリっとした姿」は保ってたいですね・・・
(;´д｀)ﾄﾎﾎ…