ブログネタ：食欲の秋、どうやってカロリーをコントロールしてる？ 参加中私はカロリーは気にしないで食欲全開派！
アメーバのブログネタに乗って書いてるので、なんか変な物が色々載ってますが、とりあえず私が言いたいことを・・・
まず、「カロリーコントロール」って言うけど・・・
実際に自分が食べて良いカロリーを知ってる人って何人ぐらいいるんでしょう？？？
ご存知ですか？ホント？
毎日ご自身が食べてる食事が、ご自身のカロリーの範囲なのかどうか・・・・
特に女性が極端なダイエットが好きですよね。
毎日どのくらい食べてるのか解ってないのに、急に突然1200kcalだけで一日の食事を収めようとかする・・・
で、無理がたたって、ある日急にガボガボ変な物を食べたりするわけでしょう・・・
http://www.leighpeele.com/ask-leigh-its-all-estimates-really
上記は良く参考にするLeigh Peele、リー・ピールのポッドキャストです。
色んな計算式でご自身の基礎代謝量や、一日に必要なカロリーを計算するでしょうが・・・
それって、すごく一般的に用意された計算式でしかなくて。。。
結局はご自身で少しずつ工夫をして、1300kcalとか1800kcalとかにこだわるより、もうすこしご飯を減らそうとか、お肉をチト食べようとか、牛乳を飲もうとかを考えるプロセスなんですよね・・・
ある程度は予想値は計算式で得られますが・・・
結局はご自身で試行錯誤して、私は○○はダメだけど牛肉は良いとかってのを探すしか無いんですよ・・・
人によっては牛肉は良く効くし、白米で太るし・・・でも、痩せる人もいるしね・・・
解んないっしょ？？？
http://scoobysworkshop.com/bodybuilding-nutrition-made-simple/
計算方法の細かい話はスクービーが上記で紹介してますが・・・
その次の話をリーが話してるなぁと思ったので・・・ 計算式である程度は分かるけど、自身に有ってるかどうかは、自分で試行錯誤するしか無いのよね。
で、今日は白米を150gから120gにするとか、卵白を3つから4つにするとか・・・
自分で考えないと。
んなこと考えたら、カロリーとかってレベルの話でないし・・・
ではでは～。
- 食欲の秋、どうやってカロリー調整してる？
- カロリーは気にしないで食欲全開
- 食べた分スポーツで消費している
- 食べる量や種類で調整している
- カロリーや糖質ゼロ飲料を選ぶ
- 調整を試みても食欲に負ける…
- 食べたり飲んだりに興味がない
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