納豆とお蕎麦。うふふ。好きなんすが、繊維質が足らんようで、腹が張り気味なのが難(*_*)
ちなみに、お蕎麦一人前が約300kcal、納豆一パック約100kcalだから、トータルはOKだけど、CPF比率がね。
で、合間にプロテインをちょびちょびと。
普通の定食屋さんや、レストランのランチがだいたい600-800kcalだから、女性だと半分だけ食べる感じ。男性だとご飯は止めておくか、2/3だけ食べる感じにして、一日4-5回の食事にして、おやつ代わりにプロテイン飲むってので、ちょうど良いかなぁ。
牛乳でもいいけど、そしたら食事をもーちびっと減らさないといかないねぇ。
しかし、お蕎麦だけだと、腹が張る。明日は雑穀飯を炊こう。
昨日はチカリてまったもんで(*_*)