トップの写真ですが、コーヒー牛乳に見えるようで、ココア味のプロテインシェークにフラックスシードを混ぜた物です。
ホントはキチンと朝ごはん食べたいんですが、んだか色々やってると就寝が24時過ぎるし、寝る前にお弁当や翌日の準備をしてても、朝はパタパタしてるでしょう？？？
結局、会社に間に合う電車に乗ってから、なんかを≠(￣～￣ )ﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞ食べてる感じなので、前日からプロテインシェークを冷蔵庫で用意することにしました。
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http://ameblo.jp/doronjo7/day-20120513.html
本当に真剣に「筋肉を増やしたい」と思うのなら、寝る前に飲むプロテインを少し多めの水に溶かしてみよう。すると自然とトイレに起きることになる。そこで冷蔵庫に作り置きしたプロテインを飲んで、またベッドに入ればよい。
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いつも参考にしている山本きんにく☆博士が、就寝前や就寝中のプロテインの飲み方を記事にされてまして・・・
ワタシはすごく寝付きが悪い方なので、睡眠中にワザワザ起きてまでプロテインを飲もうとは思いませんが、起きてスグ飲めるように、寝る前にプロテインシェークを作って冷蔵庫に入れておき、なおかつユックリ腹持ちが良いように、フラックスシードも混ぜてみたというか・・・
どうしてフラックスシードなのかは、山本きんにく☆博士か、シエカさんのブログとかを検索してみてください。フラックスは高いから、胡麻をすった物でも、ほぼ近い感じにはなると思いますが・・・
ホントはキチンとした朝ごはんを食べた方が良いとは思いますが、忙しいけど、ｶﾗﾀﾞをきっちり作りたい方は、寝る前にプロテインシェークを作って、それに色々混ぜてみそ♪
で、ぜんぜん時間が無い時は、キオスクで売ってるヤクルトを一気飲みしてます。
ほとんど気分的な効果しか無いとは思ってますけど、ほどほどに糖分があるし、すごくお通じが良くなるのよね♪
でまぁ、朝食は食べられなくても、間食・昼食・間食分のお弁当は用意してます。(これだけは、何故か異様に真面目に・・・)
三回分のオカズを大きめのタッパーウエアに、三回分の雑穀飯をタッパーウエアに詰めた物を３つ。
それだけじゃ足りないから、魔法瓶タイプの水筒にプロテインシェークを詰めて、仕事の合間にちょびちょび。
で、午前休憩、お昼休憩、午後休憩で作ったお弁当を分けて食べて・・・
今はダイエットをしてないから、就業時間が終わったら、コンビニで好きなパンを食べて、それからジムに行ってます。
今日は背中をやりました。
http://fitness-climber.tumblr.com/post/27909085988/workout-of-24jul12-back-day
昨日は胸です。
http://fitness-climber.tumblr.com/post/27908939658/workout-of-23jul12-chest-day
ご飯は３つのパックに分けて入れてますが、白米・豆・キヌア・アマランサスを混ぜた雑穀飯です。ワタシ、玄米が嫌いなんで、白米ベースで工夫してます。
だいたい一日2合なんですが、2合全部は食べてないですねぇ・・・
いつも少し冷凍庫にオムスビで凍らせて保存してる感じで・・・
でも、それだけじゃ飽きてくるから、タマにコンビニパン食べたり、マクドを食べたりです。
で、今実験中なのは、一日３リットルのお水を飲む！です。
や、痩せようとか、なんとかではありません。
先日、ゴリ高梨選手のセミナーを受講して、オフ時こそ(大会が無い時)いろいろ試してみた方が良いって話を聞きまして・・・
http://blog.goo.ne.jp/front-double/e/2db5b459884c49fe89d97f657e513ff3
で、ボディビルダーの理想としては、筋肉が水でパンパンに膨れ上がっているけど、皮下脂肪は限りなくゼロで皮はパリンパリン状態が嬉しい姿・・・
だから、水の飲み方って、すごい微妙な話なんですね・・・
で、先日の7月22日のセミナーで、高梨選手が実践されてる水分・塩分補給のスゴーク細かい話を伺ったのですが・・・
高梨選手のやり方がワタシに合うかどうかは、解らないですよねぇ。男性の塩分・水分ダイエットが、女性のオバハンのワタシに合うか解らないし・・・
だから、来年の東京オープンまで(たぶん5月開催？)は10ヶ月はあるはずだから、3ヶ月起きに色々試して、自身のｶﾗﾀﾞでどんな結果が出るかを実験してみようと思います。
水、塩は、皆さんすごく意見分かれますよぉ。。。調べれば、調べるほど、皆違うこと言ってるし・・・
たぶん、山本きんにく☆博士に聞けば、統計的に無難な数値をベースにした研究論文を教えて貰えると思うのですが、それじゃ、チトつまらんモンね・・・
最初から正解を教えてもらうのは、悔しいし・・・
で、昨日今日で一日３リットル飲むのを試したところ、半日で３リットルは飲めて、ちとおトイレの回数は増えるけど、むくむとかは全くなし・・・
極端な体重増も無し・・・
ただ、全然運動とかしてない人は、お水を沢山飲むと、すごくムクんで逆に具合が悪くなるから止めた方がいいですよ・・・
ミネラルウォーターダイエットとか最近全く聞かなくなったけど、どーなんだろ・・・
あ？アタシは普通の水道水を３リットル飲んでるだけですよ、で、夜は怪しい液体をガバガバ♪
とりあえず明日の準備は終わったらか、もう寝ないと。お休みなさい♪