今日のお弁当

キヌアベースのパスタ、レンティル豆のトマトソース煮、グリークヨーグルトと、プロテインです。

全部一気に食べないですよ、一食250kcalでタンパク質20g、脂肪はなるべく少なめを一日六～九食で。

食事変えないと、いつまでも腹筋割れないですよ～！