まるでまるで赤ちゃんですが、きっちり三時間起きにお腹が空きます
上記はお昼に食べた物。会社のソバのスーパーで、牛乳500ml、ひじきサラダ、マイセンのかつサンドを買って、半分食べて・・・
で、残り半分を午後の休憩時間に食べます。1日2回の15分休憩と、1時間のお昼休みがあるので、そのあいだにモリモリ食べております。
朝はだいたい5時ぐらいに起きてまして、濃い目のコーヒーにスキムミルクを溶かしたカフェラテを飲んで、納豆卵ご飯を食べてますが、今日はベーグルが有ったので、ベーグルとチーズを食べて・・・
で、会社には8時半までに着席してないといけないので、7時ちょっとには家を出て、通勤中にマタお腹が空くので、おむすびかベーグルを「電車の中」で食べ・・・
キオスクでサンドイッチとかを買って済ませることもあるけど、とりあえず会社に着く前にマタ食べてるんですよ、アホでしょ？
で、基本午前と午後に一回ずつ15分休憩があるんですが、ナカナカ時間通りには取れないので、キリキリお腹が空いてくるから、仕事中にプロテインパウダーをパッパと口に入れて、空腹を紛らわせてます。
以前の環境はおむすびの持ち込みがOKだったのだけど、今は基本オフィスには飲み物以外は禁止になってるんですね。だから、ほんとはプロテインパウダーも駄目なんですが、ペットボトルに入れて、なんか飲み物風にして持ち込んでます。
「水に溶かして飲めば？」でしょうが、、、
プロテインパウダーって一旦水に解いたら、すぐ飲まないと、すぐに悪くなるでしょう？だから、お水は別途持っておいて、粉だけゴクンって飲み込んで、水飲んでます。
一度、プロテインパウダーを飲み込んで、チトむせそうな状態になりかけた時に、上司から話しかけられて、死にそうになりました・・・
で、朝一に食べ、三時間後に電車内で食べ、そのマタ三時間後にプロテインパウダーを飲み込んで、そのマタ三時間後にお昼でお弁当を食べ、その三時間後のオヤツにお弁当の残り半分を食べて・・・
今日は無事に定時にリリースしてもらえたので、オヤツの三時間後の、夕方のオヤツは、牛乳500mlを飲んで・・・
大塚のGGで、今日は背中の筋トレでございました。
Workout of 15may12, back day
1. Deadlift 20kg 10rep 50kg 15rep/3set 70kg 10rep/3set.
2. Back Roll Up 25kg 20rep/3set.
3. Front Lat Pull Down 36kg 10rep/3set 45kg 6rep/3set.
4. Narrow Grip Underhand LPD 31kg 10rep/4set.
5. Cable Row Narrow Grip 40kg 10rep/3set 45kg 8rep/3set.
6. Roll up Deadlift 60kg 10rep/3set.
7. Bent Over Row 20kg 10rep 40kg 10rep/3set.
8. Clean & Press 20kg 10rep/3set.
9. 1 1hand Pulley (high Position) left/right 22kg 10rep/3set left 12kg 10rep/3set.
10. 10min stretch.
で、帰り道に明日のお弁当代わりのベーグルを買って、とりあえず帰宅した次第・・・
で、酒呑みながら、今日食べた食事と、筋トレ内容と、その他etcを、メモを確認しつつまとめてる感じです・・・
買い物をする時間が全然無い時は、GGのラウンジのプロテインとベーグルで夕食を済ませることもありますよ。これで470kcalで、420円だから、わりかしリーズナブルと思います。
別にベーグルにコダワル必要は無いんですが、コンビニやスーパーで売ってるフカフカ・モチモチのパンって、糖分にコーンシロップやブドウ糖を使ってたり、脂質でファットスプレッドやショートニングを使っていて、チトね、チト・・・
それを考えると、チト高くてもベーグルが良いんです。でも、ちゃんと裏の原材料表示を見てね・・・
マーガリンとか、ファットスプレッドとか、ショートニングとか書いてあったら・・・
ちと考えたホウが良いと思う・・・理由は・・・
ご自分でGoogleしてください。
または、きんにく★博士のブログを参考にしてください。
http://ameblo.jp/doronjo7/entry-11251001580.html
勉強になりますよ♪
でもね、ワタシはものすごくお腹が空いてる時は、なんでも気にしないで食べます。とりあえず、時間通りに食べるのを大事にしてますので・・・
血糖値様のドレイ状態です・・・イヒヒヒ
ま、結局今日も牛乳1リットル飲んでる、なんとも元気なオバチャン状態だけど・・・
それでも、バリバリ太ったりはしないし、体調は良いし、腹筋はパッキンパッキンに割れております。
だから・・・
やっぱ、筋トレしましょう！筋トレ、いいっすよ、マジに・・・
と、酒呑んで、夜食を食べながら書いております・・・
酒の肴は蒸した鶏胸肉で～す♪