たぶん、歴史が浅い分、食文化がきちんと根付いて無いんだろうなと思います。
色んな情報が蔓延してるワリには、伝統的な食事スタイルとかは確立されてないし、なんか、ミナあっちこっちに振り回されてる感じが多々するというか・・・
最近で驚いたのが、同じ炭水化物でも、山ほど違う言い回しがあるようで・・・
Simple carb, fast carb, white carb, refined carb, processed carb,,,,
ま、同じ炭水化物でも、精製されてて、さっと消化されて吸収される物のことを指してるんですが、んな名前にコダワッても意味無いだろうし・・・
ま、できれば、白米より玄米の方がヨイってなのと同じで、さっさと吸収されてしまう単純炭水化物より、複合炭水化物のﾎｰがいいんだろうけど、単純炭水化物を避ければ「太らない」ってワケじゃ無いですよねぇ・・・
でも、真面目に「単純炭水化物さえ食べなければ・・・」を言う人が意外に居るんですよ。へ？です。
でまた、同じ感じで、炭水化物・脂質・タンパク質の比率さえ適切に保ってれば、食べる量に関係なく太らないハズって思い込んでる人も多々いまして・・・
「炭水化物20%・脂質40%・タンパク質40%」ってな、だいぶ変わった比率でダイエットしてる人が、「いつまで経っても痩せない」ってブーブー文句言ってて・・・
あまり突っ込んでも、怒られるダケだから追求しなかったのだけど、比率うんぬんより、喰い過ぎてるんだろうとしか思えないのだけど・・・
ってか、比率をキッチリ計算してるなら、カロリー計算もしてるハズで、必要カロリー以内に収まるよう食べたら、多少妙な比率でも、絶対痩せるハズだからねぇ・・・
だから、要は食べ過ぎなんだろうと想像するんですが・・・
でも、面白いですよ。
ブリブリに太ってる人が・・・「I don't eat simple carbs, white rice is bad」
「俺は単純炭水化物は食べない、白米はカラダに悪いんだぜ」って真面目に言うんだわ・・・
ワタシはアンマ玄米が合わないようで、白米に雑穀を混ぜる程度の工夫しかしてないのよね。で、タマにはお寿司屋さんでにぎり寿司とかモリモリ食べるけど、「白米で太る」って言われてもねぇ・・・
http://ameblo.jp/yokom123/entry-11200943059.html
ま、白米も食べ方を気を付けないと、太るは太るけど、「特定食品さえ食べないと太らない」ってのは、なんとも困った思い込みだよね。
白米で食べても、他に野菜とか繊維質が多いものを食べればいいだけだし、「ご飯だけモリモリ食べる」ってのは、まず日本人には有り得ない状況だからねぇ・・・
それを言ったら、「玄米を食べれば健康になる」って信じてる人も意外に多いですよ。これは日本人に多い気がする・・・
まぁ、白米よりかは色々良い点も多々あるだろうけど、これも「ご飯だけモリモリ食べる」みたいな食事が前提で、変ですよね。
で、健康になるとイイながら、玄米飯でかつカレーとかを食べてるから、また不思議で・・・
まぁ、きっと胃腸が丈夫な人なんだろうけど、カレーとかドンブリとか、ご飯をかき込んで食べるメニューで玄米を食べちゃうと、あまり噛まないで飲み込むことになって栄養吸収悪いし・・・
アタシはぜったいピー子ちゃんになります。ピー♪
今、仕事のシフトが変な時間帯になっていて、お弁当のタイミングが良く見えず、エラク沢山用意して出かけてます。午前中に筋トレして、会社行ってご飯食べて、就業して、パタパタして・・・
ま、慣れるまで仕方ないわな。
でも、運動ができて、お弁当も準備できる気持ちの余裕が有れば、どーにかナルでしょう・・・
はっさくジュースが安く売ってたのでポンポン買ったのですが、実はアタシ、フルーツ嫌いなのよね。
別にフルーツにアレルギーがあるとかは無いんですが、できればあまり食べたく無いシリーズです。安かったから買っただけで、実は飲まずにカバンに入れたままの非常食と化してます。(お守り状態)
あんまし好き嫌いは無いﾎｰなんですが、どもフルーツはダメなんですよ。
理由はハッキリしてて、おかーちゃんが果物好きでねぇ。
かーちゃんがウマウマ食べてるのを見てたら、なんかゲッソリしてしまい、フルーツ全般が嫌いになりました。
ま、その程度の理由で嫌いってダケだから、食べないと波風立ちそうな状況では、黙って食べるようにしてますが・・・
たまに「フルーツはワタシあまり得意で無いから、皆さんで分けて食べて」とか言うと・・・
「アラー、フルーツはカラダに良いのよぉ」って説教する人が必ず居るでしょう。
アレ、勘弁して欲しいですよね。
嫌いなモノは仕方ないでしょうに・・・
で、ハンコを押したみたいに「ビタミンCが肌に良いのよぉ」って・・・
や、子どもの頃から、ミカンも、メロンも、バナナも、イチゴも嫌いでしたが、肌のトラブルは一切無しで、ニキビもできたことは無くて・・・
唯一のトラブルは、登山中に強力なブユに刺されたアレルギー反応ぐらいなのよね。。。
んなで、〇〇を食べると健康に良いとか、△△を食べると健康に悪いとかは、全く信用してないのよね。
すごーく個人差のある話なのをシミジミ実感してるので・・・
と、昨日は肩周りを中心に胸とカーフを・・・
Shoulder chest and calf day. Warmup on treadmill 6min/1.6km.
Dumbbell Press 10kg 8rep/2set 12kg 8rep 16kg 6rep/2set 14kg 8rep/2set 10kg 5rep.
Rotator Cuff warmup
Shoulder D Press 8kg 8rep/3set 7kg 8re/3set.
D Shrug 10kg 10rep/3set left 10rep.
Arnold Press 7kg 8rep/4set.
Side D Lateral Raise 5kg 8rep/7set 4kg 8rep/3set.
Plate Front Raise 10kg 8rep/4set.
Machine Rear Delt 20kg 8rep 15kg 8rep/3set 10kg 10rep/3set.
Standing Calf Raise 100kg 10rep 130kg 10rep/5set.
今朝、久しぶりに走って、今日の夕方にガッツリ脚をやる予定です。
なぜか火曜日が今週のお休み。変な感じです・・・