Facebookを見てたら、色んなお友達がお子さんの卒業式に参加してて、ホヘーでした。
で、日本人だと、小学校や、中学校の卒業式は、お母様がスーツか着物で参加する程度ですが・・・
日本にお住まいのブラジル人の方々は、ご両親が一緒に参加されるみたいですね。
文化の違いなのでしょうが、でも、やっぱりお父さんも一緒に祝う方が楽しいかなと思います。
日本人は日本人のやり方があるとは言えるけど、でも、お祝いごとは、家族全部で祝い、楽しむ方がいいですよ。
お父さんとニッコリ写真を撮る、小学生や中学生の写真を初めて見ました。
ちとウラヤマシイですね、正直・・・
ちとサボり気味でしたが、今朝は早起きしてジョギングをいたしました。
んで、お豆腐屋でオカラ1kg(200円)と、低脂肪乳2リットル(180円)を買い・・・
今日は、仕事は早番シフトだったので、午後にはジムに行き・・・
Strength workout leg day. Warmup on treadmill 6min/1.1km
1. Thigh Aductor 27kg 10rep/3set 22.5kg 10rep/3set.
2. Thigh Abductor 27kg 10rep/2set 32kg 10rep/3set 36kg 8rep/3set.
3. Lying Leg Curl 22kg 10rep/3set 25kg 8rep/3set 22kg 8rep.
4. Wide Stance Squat 20kg 8rep 50kg 8rep/3set 60kg 8rep/3set 70kg 6rep/3set 75kg 6rep 70kg 6rep/3set 50kg 6rep.
5. Seated Leg Curl 36kg 8rep/6set.
6. Stiffed Leg Deadlift 20kg 8rep/3set 30kg 8rep/4set.
7. Leg Extension 30kg 8rep/3set 35kg 6rep/4set.
8. Wide Stance Leg Press 100kg 10rep/4set 120kg 10rep.
9. Sit up 10kg 30rep 10rep/5set.
脚トレをやりましたが・・・
実は脚は三日前にやってるんですよ。ホントは一週間空けたかったけど、今週末のスケジュールが見えないので、危険と思いつつ、明日はお休みなので、今日脚をやりました。
そしたら案の定、やっぱりハムがガチガチで、死ぬかと思った。
久しぶりにスクワットで脂汗をかいてしもた。鏡を見ながらやってましたが、顔がサーッと青くなるのが解って、自分で驚いた次第・・・
オバサンは無理をしてはいけません。や、オジサンも、ワカモノも、無理はいけないです・・・
トホホホ・・・ﾟ(ﾉД｀)ﾟ・