背中の写真を載せましたが、今日は足が中心。
Workout of 15nov11
1hour morning cardio
25min strength workout leg day
Sumo Squat BW 8rep, 14.5kg 10rep 2set, 17kg 10rep 2set, 19.5kg 10rep 2set, 22kg 10rep 2set
Lunge BW 20rep, 8kg 20rep, 14kg 20rep,
Bulgarian Squat BW 20rep, 7kg 20rep, 14kg 10rep
ここんと朝のウォーキングがきちんとできるので、非常に体調が良いです。実は筋トレより有酸素運動をテケテケやる方が好きです・・・
近所のくるくる寿司が最近ネタが充実してて気に入ってます。ただ、握り寿司は健康に良いって言われてますが、寿司飯って、美味しい寿司屋ほど寿司酢にドバドバ砂糖を入れてるから危険なのよ・・・
魚の脂肪やタンパク質が食べられて嬉しいんですが、6巻程度ですねぇ、いつも・・・
今日は疲れたので、この程度で・・・
そうそう、スクービーお師匠様が、去年のスクービーコンテストのウエイトロス部門の優勝者のアリッサさんと初めて女性向けのワークアウトビデオを作りました。
http://scoobysworkshop.com/weight-loss-success-stories/
全然運動したことが無い方が前提で、ゴムバンドを使う運動が中心。筋肉モリモリではなく、締まったカラダを作るのを目的にした運動ばかりなので、ぜひお試しを・・・