今日の食事とワークアウト/2011年11月08日

すごく疲れたので写真報告のみで・・・

Superset of
Dumbbell fly 5kg,6rep x5,
Chicken press 12kg, 10rep x5
Push up 20rep x 5

Dumbell Pullover 12kg, 10 reps x5 & Pull ups till failure

舞茸・豚肉の醤油炒めと蒸したニンジン

259kcal,C17.25g, F10.2g,P31.5g

http://www.fatsecret.com/member/omatsu123/meals/777211/Steamed+carrot%2c+lean+port+and+maitake+mushroom

今日は、朝方の生理痛が酷くウォーキングはお休み。夕方は体調を取り戻したので、胸周りをガッチリ筋トレしました・・・