お餅３つ

さてさて昨日は　ひさびさのソフトバンクのスーパーフライデー

今月は吉野家の牛丼並盛り！

せっかくやし　きっちりもらってきましたわ

一食助かります！

今日は早く行動したよー

朝ご飯は　いつもの小松菜とバナナのスムジーと　チーズたらのトースト

食パンは　糖質控えめ食パンていう　小さいサイズの厚みはサンドイッチ用くらい薄い

薄いので焼いたらパリッとなって　サクサク

ひぃちゃんがお仕事に行く５時半くらいに　起きたついでに朝食

そのあともう一回寝る(笑)

これまでの土曜日は　目覚ましせんと目が覚めるまで寝て　目が覚めてからもまったりする・・・

けど今日は　体育館に行くぞ！って決めてたし

もう一回寝たのは寝たけどね　さすがに休みの日やのに５時半に起きてしまうのは・・・ちょっとな

でも　これまでの土曜日より早く起きて　洗濯物はさっさと干したし

せっかくのいいお天気やもんね　

１時間半は身体動かして　お昼までにず～ぅさんにコーヒー飲みに行くためにはって

時間を逆算して行動　何もかも　素早く済ませてイイ感じ～

土曜日はさすが　人がたくさん来てはりました

８割が男性　その半分は高齢者！　元気です！

男の人も走りたがるしね　ランニングマシーンは取り合いになるし　そして男の人は走るの長いし

空いてるうちに～と　準備運動のストレッチしたあと　１台未使用やったところで　１５分のウォーキング

今日は　初めから速い速度で　どんどん歩いた　それもお尻にめちゃキテル・・・

あと筋トレのマシーンで　太ももの裏　太ももの前とかいろいとやって

こないだよりは負荷をかけて　自転車も１５分だけこいだ

ストレッチ　筋トレもう一回ひと通りやったら　もう一回ウォーキングして帰ろうって思ってたけど

ずっとランニングマシーンは　競うように走る張り切る男性陣で　全部埋まってた・・・

最後はやったことないやつ

座ってボート漕ぎに似てるけど　ボート漕ぎじゃないマシーンを１０分やって帰った

今日はちょっと下半身がんばりすぎたかな　お尻のあたりとか　筋肉痛やわ・・・・

帰りにず～ぅさんで　コーヒー飲んで　ちょこっとおしゃべりして

お腹ぺこぺこ・・・帰って　お餅を砂糖じょう油で３つ食べた

自転車こぎも　ランニングマシーンも　消費したカロリーとか表示されるんやけど

お餅３個で　チャラ・・・やわ(笑)

いいのいいのダイエットとか　痩せるためとかで　トレーニングルーム行ってるのとちゃうから

そら　そうなればいいけど

目的の一番は　運動不足の解消と　今よりもちょってでも筋力のアップ　または維持やからな

走った分　ちゃらになるほど　甘いもん食べてしもたっていいねん

走りも歩きもせんと　食べるよりはマシやん(笑)

帰ってからトレーニングウェアを洗濯したのを　ベランダに取り入れに出たら　

夕焼けがちらっと見えた

あー夕焼け♪

今日はめちゃいいお天気やったしな　間に合うかなぁ～～

急げ！わざわざ写メ撮りに　自転車を走らせた

間に合った～