こんにちわ～
今日もブログ読んでいただいて ありがとうございます
昨夜は ぐっすり眠れたのか・・・
わからん・・・(笑)
お風呂は入る前に ヨガはやったよ～
でも昨日も５時前と６時半に目が覚めたけど・・・
５時前までは 続けて寝れたし ちょっとましかなぁなんて思った
相変わらす きゅうりの消費は 続いてる
昨日は きゅうりたくさん入れて 春雨のサラダにした
それと こないだ外食したときに これイイ！って思ったのやってみた
アボカドと山芋の冷奴
栄養満点 あっさりいただけますよー
奥に見えてるコロッケは 気になってたコロッケ！
半額になってたし買ってみた
甘くて美味しいわ これ
何度も目が覚める件について ネットでちょい検索～(笑)
以下サイト内の文章ちょこちょこ引用しますよ～ ■□■□■□
「寝つきが悪いわけではないけど 夜中に何度も目が覚めてしまう」
という経験をしたことはありませんか？
あるある まさにそれ～(￣。￣；)
このような症状は「中途覚醒」と呼ばれる不眠の症状です。
一般的には「夜中に２回以上目が覚める日が、週に３日以上ある」という場合
中途覚醒と判断されます。
あらま そぉなの・・・(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
睡眠の深さはその日の疲れ具合や身体の調子にも左右されますから
夜中に１～２回ほど目が覚める日がたまにあるのは普通のことです。
しかし これがもっと頻繁にあるなら問題です。
頻繁にあるということは 浅い眠りが慢性化している可能性が高いからです。
睡眠が浅ければその分だけ疲労回復がうまく進まないため
脳や身体にどんどん疲れがたまっていってしまいます。
げげ・・・(￣_￣ i)
約９０分周期で浅い眠りがやってきても
そのままぐっすり眠り続けられる人と そうでない人がいるその違いは何か
浅い眠りのときに「目が覚めてしまうような刺激」があるかどうか らしい
１．精神的ストレスによる悪夢
これには
「一度目が覚めると再び寝つくのに時間がかかる」という特徴があるらしい
すぐ寝れるしこれは違うな・・・
２．アルコールの分解による刺激
お酒を飲んだ直後に寝ると 中途覚醒が起こる可能性が非常に高くなる
これもないな・・・
３．寝がえり時のまくらの音
とくにそば殻やコルマ素材の枕は 寝がえり時の音が大きいし原因になりやすい
これもちゃう・・・
上記の３つが当てはまらない場合
「寝酒もしていないしストレスで悪夢を見るわけでもないのに
夜中に目が覚めてしまう」という場合は
元々の睡眠の深さが足りていないことを疑ってみてください。
なるほど・・・
睡眠の質が悪いらしいわ
目が覚めたとき 悪夢ではないけどいつも夢見てる
眠りが浅いねんな・・・
質の悪い睡眠をまねくＮＧ習慣７つていうのも見たんやけど
一番あてはまりそうやなって思ったのが カフェイン飲料の飲みすぎ・・・
カフェインは寝つきの良し悪しだけでじゃなくて
睡眠の深さにも影響するんやって
寝つきはけっこういいんやん
コーヒー１杯に含まれるカフェインの量はたかがしれてるし
それほど神経質になる必要はないんやけど
インスタントコーヒーで ５杯越えてくると
それくらい飲んでるわ・・・(￣_￣ i)
けど・・・前から飲んでるし なんでいまさら急に影響・・・？って
まぁもしかしたら全然関係ないかもしれへんけど
身近で改善できることはやってこと思う
ぐっすり寝たいもんね・・・(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
睡眠ホルモンのメラトニンていうのが あるらしいんやけど
それは歳いってくると減るねんて・・・
歳のせい！！？？(笑)
けど 急になぁ～～
