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前回の記事はこちら↓
【◎「いつも同じ問題で悩む」ときの解決方法】
“いつも同じことで悩んでいた”私が、
ぐるぐるからスルッと抜けられた
「ノートの2つのやり方」のうち、
今回はその【2つ目】をご紹介。
ダイエットしたいのに痩せられない
婚活しても出会いがない
人間関係上手くいかない
とにかく生きにくい、、、
苦しいときにする
カフェでのノートのやり方だよ
まず
カフェに行く時間を確保！
自分の時間を
15分でもいいから
確保したら、、、
＃これ意外と一番大切だから
＃また書きます
ノートに
気持ちをバーッと
書き出してみる
例えば、、、
この前の私なら
「体調わるいのに
決めたことをやり続けるのが
苦しい！」
それに対して自分で
「なんで苦しいの？」
って聞いて
また書いてみる
「決めたことは
やらなくちゃいけないから」
「なんで？」
「なんで決めたことは
やらなくちゃいけないの？」
って聞いてみる
「自分が決めたことを続けられないと
ダメだと思ってしまいそうだから」
とか
「〇〇に迷惑がかかるから」
とかね
「それはなんで？」
・
・
・
こうやって
ノートに書いて
繰り返していくの。
すると、、、
そもそも
辛くても
頑張りすぎる
のは・・・
お母さんに
そう言われてたから
だった
って
私みたいに
気づく人が
いるんじゃないかな。
私は
小さい頃お母さんに
「いつも中途半端なんだから」
って言われてたんだよね
だから
お母さんに
認めてほしくて
ほめられたくて
辛くても死にそうにキツくても
頑張りつづけて
しまった癖で
今でも
頑張ってしまう
こんな風に
なんだか苦しい！
のは
小さい頃の
お母さんとの関係
が原因ってことが
多いんだよね〜
でも
それって
今は必要ないこと
じゃない？
私は
一旦それを理解して
この癖を解消したけど
すぐそれを忘れて
また頑張ってる
ってことが
やっぱりあるよ
だから、まず
ノートして
気付くことから
始めてみてね
そのあとのコツは、、、
また書きまーす♪
私も最初はうまく書けなかったけど、
よかったらやってみて♡
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