とにかく、気持ちが楽な状態でいられることをがんばる。
楽になれなくても大丈夫。
ちゃんと成長していることはある。
自分メモ
◯気分が悪くなったら、何か自分を責めていることないか考えてみる。
◯食べたいスイーツ食べたり、音楽聴いたり、お風呂に入ったり、昼寝したり、何か身体が心地よいことをするとよい。
◯それもできない時は、好きな動画見たりするだけで。嫌な気分でいる自分にもダメ出ししない。全ての気分が正解。
◯悲観的な沼に落ちても、ちゃんと回復できるから大丈夫。そのことを思い出せなくても。
結局、最近は私が弟と話すことがしんどくて全然話せていない。
伝えたいことはあっても伝えられない。
何やってるんだと自分を責めてしまう。
自分にはできないのかと。
私が悪影響になってどうする。
家族を元気付けたいのに、私が周りを責めてしまっている。
悪意があるわけではないことはわかってるのに、物が片付けられていないことや承認欲求などに苛立ってしまう。
改めて欲しいことを伝えたいが、そもそも話が全くできていない。
今伝えるとちゃんと伝えられない。
弟がいると私の心が強張るようだ。
本当、何やってんだ。
多分、無理矢理話しかけるとかそういう話ではない。
まずは私と私のコミュニケーションの話なんだろう。
どこまでも自分に向き合う。
向き合うってよく聞くけど、具体的には意味わからんと思うことがある。
とりあえず、自分が思っていること、感じたことを聞いてみる感じでいきたい。
イメージ的には、私の横にもう1人私がいて、それが実はスーパーできる彼氏で、困ったら現れる系の。。
気分が悪くなったら、自分は今何考えてる？と。
ウツウツと心の底の方で感じ続けることがクセになってるので。
それでいて、ちゃんと感じ切ることもできていない。
嫌な気持ちを感じる自分を嫌だと思っている。
ちゃんと自分の気持ちを聞いてみる。
自分が自分の最高の彼氏になったつもりで。
って聞いたことあったけど、そういうことやる気力がなかった。
今ならできるかな、やってみよう。
というわけで今週の、いや、今月くらいの目標が決まりました。
よさそうなら継続で。
私が私の最高の彼氏兼友達になる。
また忘れて沼に落ちるかもしれないけど、一応スマホメモに入れてやってみようと思います。
でもがんばる、が無理なんだよね。
がんばろうと思ってもメンタル行き詰まると無理だから。
がんばらなくても達成できる仕組みを考える。
LINEのkeepメモ使うか。
わからん、なんかやってみる。
とりあえず、できる時やってみよー