13時よりスタート♬
まずは、健康管理について身体とこころの両面から、何をどうすれば良いのか？を伝えます。
ポイントは
✴︎運動は3ツの柱を意識
・有酸素運動
・体幹の筋トレ
・体操の必要性
✴︎運動と食事の順番
✴︎免疫力アップ
✴︎こころのメンテナンスには
全員に行ってからはいよいよ実技です。
みなさん外に出て来ました。
準備運動をして
マイペースにてジョキング開始^ ^
週に2～3回出来ると良いです。
その後は腰痛肩こり予防改善の体操を行います。
良い天気で、風と太陽をうけて気持ち良く運動出来ました。
自然を感じることも大切なことです。
みなさんお疲れ様でした。
次回は年1度の個人カウンセリングにてお会いしましょう♬