50代女性の希望の星☆ファスティングカウンセラーテラちゃんこと
寺尾容子です。
テラちゃんってどんなひと？と思われたひと！
ぜひこちらの自己紹介(別名：テラちゃん取扱説明書）をお読みください
腸の大切な働き3つ覚えていますか？
あれっ？なんだったけ？！
と思われた方はこちらのブログを読んでくださいねぇ
↓↓↓↓↓
腸って大切です
腸内環境が良いと、病気にもかかりにくくなってハッピーホルモン全開
栄養も行き届いて血液サラサラ♪
体調良好、お肌の調子もよくっていいことばっかり
でも…
腸内環境が悪いと病気になったり、イライライラしたり、やる気がなくなったり…
お肌はボロボロ、血液ドロドロで体調不良
ヤバイです
いろいろ原因はあるけど…
腸内環境を悪くする大きな原因は食事ですぅ
と言うことで、今日は腸内環境を悪くするNGフードのおはなし！
腸内環境を悪くする食べ物をNGフード。
腸内環境を良くする食べ物をOKフードと呼んでいます。
覚えていてくださいねぇ！
【NG1】白砂糖
白砂糖は「白い麻薬」と言われているぐらい中毒性があります！
えっ～
中毒性
そうです！中毒性です！
甘い物を食べるとさらに食べたくなる
思い当たることがありませんか？！
例えば…
チョコレートや袋のお菓子
チョットだけ食べよう～
と思っていたら全部たべちゃった！
あるあるですよねぇ。
そして、なによりも白砂糖は悪玉菌の大好物
悪玉菌がどんどん優勢に！！！
腸内環境をどんどん悪くしていきます
悪玉菌が増えれば増えるほど病気になるリスクが高まります
今日から白砂糖はやめて、てんさい糖やきび糖にチェンジ～！！！
※注
三温糖は身体に良いと思っている人も多いですが…
白砂糖にキャラメル色素で色をつけているのでさらに身体に悪いです
砂糖の詳しい話しはこちらのブログへ
【NG2】食品添加物
着色料、保存料、甘味料、香料などの食品添加物が身体に悪いことは誰でも知っていること！
でも、実際どれだけ自分が添加物を身体の中に入れているか考えたことありますかー
実は…
年間摂取量は6～10kgと言われています！
この量を一度にとったら人間死んでしまうそうです
こわ～い
そして、日本は指定添加物の数が右肩上がりにどんどん増えている？！
出来るだけ、食品添加物を摂らないようにするにはどうするか
お買い物をするときは、食品の裏ラベルをチェックする習慣を身につけましょう～
【NG3】肉・魚（動物性たんぱく質）
お肉や魚などの動物性たんぱく質を取りすぎると、消化不良の原因に
重要ポイント
消化不良＝腸が汚れる！です
じゃあ、食べたらいけないの
食べていいんです！
だって肉やお魚には身体にとって大切な栄養素がいっぱい
ただ、食べ過ぎたらいけないんです
お肉やお魚ばっかりの食生活をしているようだったら、見直してくださいねぇ
酵素栄養学では、週にお肉なら200ｇ、お魚は300ｇ以内、卵は5個以下が目安です
【NG4】悪い油
（過酸化脂質・トランス脂肪酸）
生活の中で悪い油がいっ～ぱいあります
時間がたった揚げ物や干物、ポテトチップスなどのスナック菓子。
あとは、手軽に買えるファーストフードやコンビニの惣菜コーナーにあるポテトや唐揚げくん！
時間がたった油は、メチャクチャ酸化しています
そして、腸を汚します！！！
油の話は長くなりそうなので…次回にもっと詳しく書きますねぇ
それではまたねぇ～
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