かしこく食べてキレイに痩せる！
過度な「食事制限ダイエット」からの卒業宣言
かしこく食べてキレイに痩せる！
プロジェクト実践中
こんにちは
YOKOです
今日もご訪問いただき
ありがとうございます
3/1からスタートした
かしこく食べて
キレイに痩せるプロジェクト
後半戦に突入しております
今日もコチラから
↓↓↓
＜前日比＞
体重 プラス０．４ｋｇ
体脂肪 ※マイナス５．４％
体重 プラス０．４ｋｇ
体脂肪 ※マイナス５．４％
●3/1から現在
体重 マイナス０．９５ｋｇ
体脂肪 マイナス７．２％
体重 マイナス０．９５ｋｇ
体脂肪 マイナス７．２％
体脂肪が
昨日と比べて
マイナス５．４％
ないないないない！
何かの間違いだろう・・・
しかも夢の１０パーセント代
今朝は
いつもより遅い時間にはっかったので
そのせいかな？
でも
減少したのはうれしいので
あまり気にせず
今日も引き続き
バランスの良い食事を
ココロがけていきます
さて本日も
昨日の続きをお届けしたいと
思いますが
まずは
昨日の振り返りから
「あなたはこんな食べ方をしていませんか？」
１．ストレス食べ
２．習慣食べ
３．ダラダラ食べ・片づけ食べ
４．付き合い食べ
５．食い意地食べ
６．道徳的思考食べ
昨日は
ストレス食べについて
原因と対処法を
お伝えしましたね
☆☆ストレス食べについては
ぜひこちらから読んでみてくださいね☆☆
↓↓↓
さて今日は
習慣食べについて
一緒に見ていきましょう！
習慣食べ対策
✔ほっと一息ついたとき
✔車に乗るとき
✔ドラマをみるとき
何となく口さみしくて
食べてしまう習慣はありませんか？
わたしは
この口さみしさが訪れると
その後
津波のように押し寄せてきて
もうどうにも止まらなくなってしまうのです
冷蔵庫を何度もあけては
スウィーツをひと口・・
お菓子の引き出しを何度もあけては
チョコレートを1粒
これでおしまい！と
何度も何度も
行ったり来たりしながら
けっきょく全部たべてしまう・・
食べ始めると
止められないんです------
ところが
津波のようなこの口さみしさ
実は5〜10分で消えていくそうなんです
ということは
昨日のストレス食べの回避法が使える！
✔一旦その場から離れる
✔部屋の片づけをはじめる
✔お散歩にでかける
✔温かい飲み物をのんで、ひとまず様子をみる
✔あこがれのモデルや女優の画像をみる
✔理想体型の女性をスマホの待ち受けにして、いつでも見られるようにする（手帳に貼る）
ほっと一息した時におとずれる
津波のような食べたい衝動
よし！これで乗り切ってみよう
また良い回避法がみつかったら
またご報告しますね
わたしが実践しているのは
しっかり食べて健康的に痩せるダイエット
こちらのサポートを受けながら
食事を楽しんでおこなっております
気になる方はぜひ
チェックしてみてくださいね
数々のダイエットを試しても失敗
もうどうしたら良いのか分からないという
あなたの
参考になりますように
さいごまでお読みいただき
ありがとうございました。
