かしこく食べてキレイに痩せる！
過度な「食事制限ダイエット」からの卒業宣言
かしこく食べてキレイに痩せる！
プロジェクト実践中
こんにちは
YOKOです
今日もご訪問いただき
ありがとうございます
3/1からスタートした
かしこく食べて
キレイに痩せるプロジェクト
後半戦に突入しております
今日もコチラから
↓↓↓
＜前日比＞
体重 マイナス０．８ｋｇ
体脂肪 マイナス０．５％
体重 マイナス０．８ｋｇ
体脂肪 マイナス０．５％
●3/1から現在
体重 マイナス１．３５ｋｇ
体脂肪 マイナス１．３％
体重 マイナス１．３５ｋｇ
体脂肪 マイナス１．３％
生理も終了し
やせ期にはいりました
生理後はもっとも
ダイエットに適している時期
☆☆生理とダイエットのタイミングについては
コチラの記事にまとめてあります☆☆
↓↓↓
生理後2週間の
キチョーなゴールデン周期に
✔バランスの良い食事
✔運動（ながらですが・・・）
で、ダイエットを加速させますよ
さてさて
突然ですが
ここで質問です！
「あなたは
こんな食べ方をしていませんか？」
１．ストレス食べ
☑不安・焦り・緊張・イライラによって、食べてしまう
２．習慣食べ
☑家事や仕事がひと段落
⇒ほっと一息つくときに、ついつい甘いものを食べてしまう
⇒ほっと一息つくときに、ついつい甘いものを食べてしまう
☑ドラマや映画を観るとき
⇒スナック菓子をセットで食べてしまう
⇒スナック菓子をセットで食べてしまう
☑夕ごはんの後
⇒なんとなくアイスクリームを食べてしまう
３．ダラダラ食べ・片づけ食べ
☑おなかいっぱいなのに・・・
⇒いつまでもダラダラ食べてしまう
☑家族がのこした食事
⇒もったいなくて、ぜんぶ食べてしまう
４．付き合い食べ
☑友人と食事にいき、みんながデザートを注文
⇒自分だけ食べないのは何だか気まずい。同じように注文して食べてしまう。
５．食い意地食べ
☑おいしそうだから
☑限定だから
☑もとを取らなくちゃ
６．道徳的思考食べ
☑せっかく作っていただいたから、残しちゃダメ
☑食べものを残すなんて、罰が当たる
いかがでしたか？
コレ実は
ぜーんぶ
過去のわたしです
きっと、わたしのように
たくさんあてはまる方も
多いのではないでしょうか
でも安心してくださいね
キチンと対処法はありますから！
まず今日は
ストレス食べ対策
について
いっしょに見ていきましょう
ストレス食べ対策
人は食べることによって
幸せホルモンである
βエンドルフィンが分泌されます
これによって
一時的に
不安やストレスから
解放されるので
食べたくなるのは
仕方のないこと
（あなたのせいじゃない！！！）
でも
いつも・・いつも・・いつも・・
食べてストレス解消
食べた後には
罪悪感でいっぱい
これではダイエットは
進みませんね
そこで
食べること以外で
コロを満たす方法を
いくつか見つけておくことが
おススメですよ！
たとえば
✔一旦その場から離れる
✔部屋の片づけをはじめる
✔お散歩にでかける
✔温かい飲み物をのんで、ひとまず様子をみる
✔あこがれのモデルや女優の画像をみる
✔理想体型の女性をスマホの待ち受けにして、いつでも見られるようにする（手帳に貼る）
なんでもＯＫです
食べたい衝動も
少しすると消えていきます
そのすこしの間だけ
気を紛らわせることができれば
上手に回避できますよ
あなたの
上手なストレス食べ対策法を
ぜひ
見つけてみてくださいね
わたしが実践しているのは
しっかり食べて健康的に痩せるダイエット
こちらのサポートを受けながら
食事を楽しんでおこなっております
気になる方はぜひ
チェックしてみてくださいね
数々のダイエットを試しても失敗
もうどうしたら良いのか分からないという
あなたの
参考になりますように
さいごまでお読みいただき
ありがとうございました。
