かしこく・おいしく・食べて
キレイに痩せる！
年齢に関係なく
スタートしたその日から
カラダの中では変化がはじまる
ごはん、パン、ピザ、
パスタ、うどん、そば、お好み焼き、
たこ焼き、もんじゃ、やきそば
・・・
・・・・
・・・・・
炭水化物って
どうしてこんなにおいしいの---
こんにちは
パンには目がない
YOKOです
今日もご訪問いただき
ありがとうございます
炭水化物
あなたは何が好きですか？
わたしは
パンがたまらなく好き
3食パンでもいいくらい
パン屋さんから漂う
あの焼きたての香り
吸い寄せられるように
ついつい入ってしまいます
そして
「あれもおいしそう♪」
「これもおいしそう♪」
「なにコレ！はじめて♪」
と、
いつもトレイはいっぱい
まあ
食べきれない分は
冷凍すればいいかな
という思いはどこへやら
あと1個、あと1個と
結局いつも食べ過ぎて反省・・・
わたしのように
大好きな炭水化物を
食べだしたら止まらないという方も
多いのではないでしょうか？
でも大丈夫！
炭水化物（糖質）をせっせと
エネルギーに変換してくれる
頼もしいアイツがいれば！
今日は、わたしのように
炭水化物LOVEなあなたに
有益な情報をお伝えしますね
さいごまでお読みいただけたら
嬉しいです
それではさっそく
いっていましょう！
ダイエットの味方になる栄養素
ビタミンB1
ビタミンB1のはたらき
食事で摂ったご飯などの炭水化物（糖質）を
エネルギーに変えるときに必要なビタミン
つまり
ごはんを主食とする日本人には
欠かせないビタミンなんです！
ではビタミンB1が
不足すると・・・
糖質をエネルギーに変換できない
（糖質が）エネルギーとして利用されない
脂肪として蓄積
つまり太りやすくなるのです
ビタミンB1を含む食材
✔玄米
✔雑穀
✔そば
✔大豆製品（豆腐・納豆）
✔豚ひれ肉
✔枝豆
✔うなぎ
✔アーモンド
✔・・・
ご飯を炊くとき
玄米や雑穀を足すだけでも
手軽に摂取できますね
ただし
ビタミンB1は
水溶性のため体外に排出されやすいのですが・・・
ネギやニンニクと一緒に摂取すると
カラダに長く止まってくれて
代謝をさらにサポートしてくれますよ
ビタミンB1は
疲労回復にも効果的
ビタミンB1不足で
エネルギー生産が行われなくなると・・・
エネルギー代謝が低下して
疲れやすくなります
「なんか疲れたなー
お肉でも食べてエネルギーを
チャージしようかな」
というときは
ビタミンB1が豊富な
豚肉を意識して摂ることもおススメです
いかがでしたか？
かしこく食べて
美しくキレイに痩せる
今日の記事が
少しでも参考になりましたら
嬉しいです
わたしが実践しているのは
しっかり食べて健康的に痩せるダイエット
バランスよく食べるだけで
カラダが細胞レベルでキレイになり
その結果、痩せやすい体質へと変わっていきます
気になる方はぜひ
チェックしてみてくださいね
数々のダイエットを試しても失敗
もうどうしたら良いのか分からないという
あなたの
参考になりますように
さいごまでお読みいただき
ありがとうございました。
