かしこく食べてキレイに痩せる！
過度な「食事制限ダイエット」からの卒業宣言
かしこく食べてキレイに痩せる！
プロジェクト実践中
食事改善をはじめてから
ほっぺの内側を噛まなくなりました
口の中まで
むくんでいたのか
こんにちは
YOKOです
今日もご訪問いただき
ありがとうございます
3/1〜5/31まで
かしこく食べて
キレイに痩せるプロジェクト
いよいよ
のこりわずか
それでは
今日もコチラから
↓↓↓
●3/1から現在
体重 マイナス０．６５ｋｇ
体脂肪 マイナス１．２％
体重 マイナス０．６５ｋｇ
体脂肪 マイナス１．２％
もともと標準体重からのスタートでしたので
数字に大きな変化はありませんが
人生でいっっっちばん体調がいい！
それについては
最終日を迎えたらお話しますね
さて
あなたは食事をするとき
何回くらい噛んでいますか？
これは意識してみないと
何回噛んでいるかなんて
分からない方が多いとおもいます
小さいころから
「３０回噛むとよい」
というのは、よく耳にしていました
でも、実は
３０回では足りていなかったんです！
理想は、ペースト状になるまで
お口のなかで
モグモグモグ
ひたすら続けて
モグモグモグ
３０回でも多いのに
それ以上噛むの------------！！！
「それはムリだわ・・・」
「そこまで時間ないもん」
初めて聞いたとき
そう感じました
同じように感じたあなた
これではいかがですか？
／
よく噛んでたべると
痩せやすくなるよ
＼
はい！
わたし今日からよ---く噛んで食べます
と、あっさり宣言しちゃいますよね 笑
では
どうしてよく噛んでたべると
ダイエットに効果的なのか
その理由を
一緒にみてみましょう
よくかむことで痩せやすくなる
①唾液がしっかり出る
唾液のなかには
アミラーゼという
消化酵素が入っています
よくかむことで唾液が分泌
口の中で食べ物を分解
糖がすばやく腸から吸収
血糖値があがる
満腹中枢がシゲキされる
（満腹中枢に刺激が伝わるまでに１５～２０分かかる）
お腹いっぱいだから食べるのをやめてもいいよ
という指令が出る
つまり！
よく噛まないで早食いをすると・・・
満腹中枢がシゲキされる前に
食べ過ぎてしまうため
太りやすくなるんです
よくかむことで痩せやすくなる
②血糖値の急上昇をおさえる
唾液に含まれる成分には
血糖値の急上昇をおさえてくれる
というインスリンに似た働きがあります
さらに
成長ホルモンの分泌も
促してくれるのです
成長ホルモンは別名
若返りホルモン 新陳代謝を促進する脂肪燃焼ホルモン 脂肪燃焼を促進するとも言われており
よくかむことで分泌されるなら
ますます早食いはもったいない！
では、ここまで
まとめてみましょう
よく噛むことで痩せやすくなる理由
①唾液が分泌され、消化吸収が向上
②満腹中枢がシゲキされ、食欲をおさえる
③血糖値の急上昇をおさえる
④若返りホルモンが分泌され、新陳代謝を促進
⑤脂肪燃焼ホルモンが分泌される
①唾液が分泌され、消化吸収が向上
②満腹中枢がシゲキされ、食欲をおさえる
③血糖値の急上昇をおさえる
④若返りホルモンが分泌され、新陳代謝を促進
⑤脂肪燃焼ホルモンが分泌される
いかがでしたか？
他にも、よく噛むことで
お顔がスッキリし
小顔効果もあるんですよ！
ぜひ今日から意識して
丁寧によーく噛んで
食べてみてくださいね
ポイントは
ペースト状になるまでよく噛む
ですよ！
今日の記事が
少しでも参考になりましたら
嬉しいです
この調子で、明日も
食事をたのしみながら
健康的にダイエットを続けていきます
またご報告しますね
わたしが実践しているのは
しっかり食べて健康的に痩せるダイエット
こちらのサポートを受けながら
食事を楽しんでおこなっております
気になる方はぜひ
チェックしてみてくださいね
数々のダイエットを試しても失敗
もうどうしたら良いのか分からないという
あなたの
参考になりますように
さいごまでお読みいただき
ありがとうございました。
