【愛知↔︎全国】
心理カウンセラー・研修講師三木 洋子
株式会社ココリア～Cocolia～代表取締役
ありのままの自分でいることが
どんどん楽になっていく。。。
温かい自分へのかかわりから始めて
自分であることに
幸せを感じられるように♡
親子関係 パートナーシップ 人間関係で辛さを抱えていませんか？
アダルトチルドレン・交流分析・認知行動療法
・ゲシュタルト療法・ NLP・マインドフルネスなど心理学に基づいた心の仕組みから回復を目指します。
2月になりましたね。
寒さが増していますので
体調にお気をつけてお過ごし下さいね。
苦しみから脱却しようと
カウンセリングを受けたり
心理学を学ばれている方が
たくさんいらっしゃると思います。
自分の人生に向き合っておられ
本当に素晴らしいと感じながら
関わらせていただいています。
心理学を学び始めたころの私は
「早く変わりたい」
「もっともっと成長しなきゃ」
と、その一心で、理論を学んで知れば知るほど
出来ていない自分が目についてしまって
心の中では…
「また同じことしてる」
「学んでるのに変われないの？」
・・・と厳しい言葉をかけていたのです
学び始めの方の中にも、
同じような経験をされる方は
少なくないのではないでしょうか。
まじめだったり、ちゃんとしなきゃと思う人ほど
焦ってしまって
辛くなってしまうこともあると思います。
そこには大切な順番があるんですよね。
「受容が先、変化は後」
受容するというと、
このままでいいって諦めること
変わらないって決めること
そんな風に思ってしまうかもしれませんが、
違うんです。
受容は、今の自分を評価せずに
事実として認めることなんです。
例えば「私は今、焦っているな」
「今、できていないと感じているな」
その気持ちを、
正しいとか間違いとかジャッジせずに、
気づいてあげること。
今の自分を、そのまま認めることなんです。
今の自分を受け入れられると
少しずつ、
自分を守るために身につけてきた
反応やクセ（防衛）にも気づいていきます。
その反応やクセを非難しないで
「私はこうやって頑張ってきたんだな」
と受け止められると、
自分の理解がぐっと深まり
そして、変化につながっていきます。
反対に
今の自分を認めること、
受容することを飛ばして
いきなり変わろうとするとどうなるでしょう？
しかも、今の自分を責めながらだとすると
心はずっと
「守らなきゃ」
「間違えたらダメだ」と
防衛的になってしまうわけです。
特に、正しさを大切にしてきた人ほど
この反応は強く出やすいかもしれません。
頑張ってきた証拠でもあるのですから。
苦しくなるのは
「このままの自分」だからではなく
「このまま自分を否定したまま、
変わらなきゃいけないと思い続けている状態」
だからなのかもしれませんね。
ここに気づいたとき、
肩の力が抜けていくように感じるでしょう。
受容はゴールではなく、
変化のスタート地点。
もし今日、少しでも余裕があったら、
ゆっくり深呼吸して、
今の自分を認めてみてくださいね。
「今の私は、こう感じているんだな」
それだけで
心は少し楽になっていきます。
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