集中力を高め、チャンスに変える法（2）

　　　ビジネスのピンチをチャンスにする集中力（３）

＜前日のつづき＞

ここでいう集中力とは、目の前のやるべきことに集中できることをいいます。

例えば、大きな問題が生じても、そのことに意識を引きずられないいで、目の前の仕事に専念集中できる状態を作れる自分になることです。
その為の誰でもできる３つの方法です。


　 さて、今日は集中できる状態にする為の誰でもできる３つの方法の2番目を説明します。


■２）疲れを取る。

　疲れには、肉体的な疲れと精神的疲れがあります。
そして、肉体と精神とはお互いに影響しあいます。
ですから疲れは、心身ともに取り除くことが必要です。

　一方、疲れない心身を作ることも大切です。


　疲れていると、認知能力と意志が弱まります。
適切な判断や思考の切り替える力が弱まります。
そして、一般的傾向として、物事をネガティブに考え、悪循環を引き起こし、更に疲れていきます。


　仕事が順調でないと、不安や心配等のネガティブな感情を持ち、ますます疲れ、ストレスをもってしまいます。
その結果、適切な判断ができなくなるだけでなく、ヤル気がなくなり、記憶力や集中力まで低下く、心の余裕がなくなってきます。


　ヤル気と集中力を高め、問題をチャンスに考えられる余裕を作るために、しっかり疲れを取る。
疲れの取り方は、自分が癒されることをすることです。


　ここで注意、

　　「そんな余裕、時間がないよ！！」

という声が聞こそうです。
しかし、過度の疲れやストレスを持つと、いいアイデアが生まれにくく、効率ようく物事を処理できないことは誰でもわかっているはずです。


　癒すことを"どう位置づける"かが大切です。
癒す行為などをしては、
　「仕事が遅れてしまう」「逃避」
だと考えてはいけません。

　これは、あなたの大切な「仕事」と位置づけてください。
仕事ですからやらなければならないのです。
この仕事をしないことは、あなた自身が"効率を悪くて良い""アイデアは不要"と宣言しているようなものです。

　「癒すことは、あなたの仕事」です。

その為に、自分の癒される好きなことを定期的に行うのも良いでしょう。
ここでは、次の誰でもできる日常的な二つことをお勧めします。


(1)熟睡する環境を作り、質の良い自然な睡眠をとる

　疲れやストレスを取る質の良い睡眠を取るために、

睡眠時間のコアを午後１２時から午前６時

にする。

　これには、二つの理由があります。
●睡眠の始めのほう：午後12時～3時頃で深い睡眠がとれると、細胞を修復する成長ホルモンが分泌されます。

●脳内ホルモン分泌の時間帯午後11時頃からメラトニンの分泌量が増えるのに従って、体温がじょじょに下がります。
この頃が寝どき。
メラトニンはその後、夜の間分泌されて睡眠を安定させます。
部屋は、メラトニンが分泌しやすようにするために暗くします。
朝が近づくと明るさに反応して減少し、体温は上昇してくるので目覚めることができるのです。


　それ以外に質の良い睡眠を作るために、次のことに注意してください。
・夜９時以降は何も食べない（寝る３時間前）
・寝はじめを深い睡眠にする為に、
　　◎寝る前は体温を上げる（風呂等で）　
　　◎カフェイン、アルコールは減らす　　
　　◎寝室の環境を整えて、副交感神経を優位にする⇒リラックス
　　　　（枕、香り、暗くする）


(2)日常的には、仕事の隙間時間を活用して、3分でも5分でも結構ですので、
　　疲れを少しでも感じたら、目を閉じて心身をリラックスし、疲れを取る。
　

　　できたら、脳波アルファ状態になれるとより効果的です。

　医学的に1日15分のアルファ状態にすることにより、1日のストレスが開放できることがわかっています。
ここでいいたいことは、疲れをためないことです。


　ストレスや疲れを取り除くことについてお話ししました。

　もう一つ、ストレス耐性を高める。
疲れない体を作ることも大切です。
これに関しては、次の機会に触れたいと思います。


明日は、3つ目の方法を説明します。


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集中力を高め、チャンスに考える法（１）

　　　ビジネスのピンチをチャンスにする集中力（２）

　＜前日のつづき＞

（相談の要約）
　ビジネスの状況が悪化してしまい、
　　・目の前の仕事に専念集中できなくなり
　　・記憶力が低下した。
　　・お客様への気配の余裕がなく、お客様に配慮がなくなった。
という悩みの相談を受けました。
どのように解決したらよいのか？
どのようなシルバメソッドのテクニックを活用したらよいのか？


■□１．主な３つの原因は何か？

　主な原因を列挙すると下記の３つが考えられます。

１）ネガティブに考え、ネガティブな感情が邪魔して集中力を低下させる。
２）疲れが適切な判断や集中力を弱める。
３）集中を邪魔する癖を持っている。


上記の三つの原因は、一言でいうならば、
　　「自分の心をコントロールできていない」
ということです。
ここでいう心とは、あなたの潜在意識のことを指します。



■□２．目の前のことに集中できる自分になる３つの方法

■１）ポジティブに考えるように意識し、習慣化する

　ネガティブに考え、それに伴うネガティブな感情に邪魔され、集中できなくなってしまう。

　このことに関して示唆を与える実話を紹介します。
以前、紹介しました「じっと見つめる」（田中範孝著）の抜粋です。

　------------------------

悲しみは、突然やってきた。
舅は病死し、夫も癌にたおれて、52歳の若さで逝った。
自分を包む世界が色を失ったように見える。


深い悲しみに沈んでいきそうな女性を
支え励ましたのは、二人の男の子だった。
再び生きる気力を取りもどしたとき、新たな問題が起きた。


すでに、90歳を過ぎていた姑が、
軽い脳梗塞から、しだいに寝付くようになり、
痴呆の症状が表れだしたのである。

　＜　略　＞

女性の心に先の見えない不安が広がった。
家業の商いに、家事に、姑の世話にと、すべてが重くのしかかっていた。
「なんで、私を一人残して、先に逝ってしまたの」

　＜　略　＞

四季の移り変わり、じっとみることで、実にいとしく思えた。
「喜びはどんなところにもある」
そう思うと、心が穏やかになってきた。
心が穏やかになると、姑に対しても少しずつ、いとしさが増してくるのを感じた。
姑の素晴らしい点が次々と実感できるではないか。

　＜　略　＞

-------------------------

　さあ、何を気づきましたか。
この実話から学ぶ一つは、

「喜びはどんなところにもある」そう思うと、心が穏やかになってきた。


　ネガティブに思っている限り、心は緊張し、視野が狭くなる。
そして、解決できるものも解決できなくなります。


　ものごとには、いい面も悪い面もあります。
どちらを見るかによって、あなたの心をネガティブにもするし、ポジティブにもします。
ポジティブな面を見れば、心が広がり、あなたの潜在意識に接触でき、潜在能力を活用できるようになります。
そして、問題を解決するヒントやアイデアを引き出せる自分になります。


　人間には、いかなる動物の中で、主体的に選択する能力を唯一備えている存在です。
意識的に、プラス面を見る癖をつけることです。


　即ち、

　　問題をピンチと考えるのでなく、チャンスと考え、

　　　　その問題から｢学ぶことは何か？｣

　　　　　　　　　　　と自分に問いかけてください。


　このことは、人間にだけ与えられている権利なのです。
もし、意識しなければ、あなたの心の奥深く（＝潜在意識）には、否定的な情報で満載ですので、否定的な情報が反応して、不安や心配を作ります。
冷静な自分でいられなくなります。
目の前のことに集中できなくなってしまいます。


ピンチは、チャンスをもたらすのです。
チャンスに意識を向けるのです。


　これを続けていくと、ポジティブ思考が習慣化され、問題が生じても、自然とその中の隠されているチャンスを見極めようと考えるようになります。
実に楽しくなってくるのです。


　自然にポジティブ思考が生じるようにする効果的な方法が、シルバメソッドでは、潜在意識を活用したメンタルハウスクリーニング法（心の大掃除）です。


　ビジネスに成功している人達や天才は、ピンチをチャンスだと自然に考えられる人達です。
そして、チャンスをつかむために、物事に集中できる人でもあります。
また、望む状態に心をコントロールできる人です。


明日、２，３の方法を紹介します。


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ビジネスのピンチをチャンスにする集中力

　昨日、シルバメソッド の卒業生から次の相談をスカイプで受けました。

　昨年、飲食のビジネスを立ち上げ、初期の頃は順調であった。
しかし、最近、集中力が欠けてきて、注文内容が一回で頭に入らない（記憶力の低下）やお客さんに対する気配り、配慮ができなくなったと実感している。
このような時どのようなテクニックで解決することができるかという相談でした。


　この種の悩みを持つ方は、今回の相談者だけでないのではないでしょうか？
そこで、今回はこの悩みを解決するヒントをあなたの共有化する為に紹介します。

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　さて、この方の状況をお聞きしましたので、要約しますと。
今までは、順調であったが、今年に入って、お客さんが激減した。
それは、二つのことが影響していたのではないかたと、彼は言っていました。
・業者が入れた食材に一部問題があったこと。
・そして、今回の東北大震災の影響。
その結果、売上げが半減してしまったとのこと。


　そこで、何とか売上げ回復しなければという思いで、仕事をしている時、目の前の仕事をしながら、同時にこの状況を打開するにはどうしたらよいのかと考えこんでしまい、目の前のことがおろそかになり、集中できていない。
ということでした。


　そこで、以前のように、どのようにしたら集中できる自分になれるのか？
そして、その時に使うシルバメソッドのテクニック(プログラム)は、何かという質問でした。

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　ビジネスとは限らず、人生上でも大きな問題が生じれば、その問題に意識がいって目の前のことに集中できないという事は、誰でもありうることです。


　特に、大きな問題が生じたとき、それをネガティブに考えはじめると不安、心配や恐怖感が高まり、目の前の仕事が手に付かない、上の空になることがあります。
この状態は、自分が望むことに意識をコントロールできていない状態です。


　上記の相談者は、実は業績が悪化したことに対して、今は、不安、心配とう感情はあまり感じない。
どちらかとうと悲観的に考えないポジティブなタイプなんだと、本人がいっていました。


　疲れはないのかと確認しましたら、1日中、立ち仕事をしているので、身体が非常に疲れる。


　ポジティブに前向きに考えられることは大きな救いです。
相談者の問題は、今、集中することに思考を切り替えることができないことです。
それが、集中できていないという表現になるようです。


　ここでは、自分が望む状態に、思考が切り替えられれば、以前のように集中でき、記憶やお客にたいしての気配りもできることになります。
このことができれば、彼の場合には、ポジティブに考えるので潜在能力を発揮できやすい。
そして、ビジネスのピンチをチャンスに変える知恵が発想できる可能性が大です。

　尚、一般的には、このような問題の状況では、不安や心配の強い感情をもち、その感情が強ければ、意識はそのネガティブな感情に引かれて集中できなくなります。
そして、ネガティブな感情は、ヤル気をなくし、身体さえ"けだるく"してしまいます。
そして、なおさら集中力が落ちてしまいます。


　このようなネガティブな状況のときにでも、望む状態にコントロールでき、専念集中できる自分になれば、ビジネスは必ず改善、改良され成功へ向かっていきます。


　あなたの今、集中力は如何ですか？


もし、以前は集中力があったが、最近は落ちたなと思われているならば、同様の方向で集中力を高めることができます。


　明日は、集中力を高まる簡便な方法を紹介します。



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