美容コンサルタント
漢方美容家&韓方（はんばん）薬膳料理専門家の余慶尚美です
先日の取材、これからの季節に向けて、「ダイエット」についでした。
ダイエットについての取材は多く、私のブログでも何回も紹介させていただいてますが、とっても簡単な基本的なことをご紹介していなかったので、本日は、リンパの巡りを改善する「むくみ解消」「デトックス」に効果的な 足首回し をご紹介しますね。
これからの季節、ブーツを履く機会が増えて、足くびまわりも固まりがちに。足くびまわりが固まると、足がだるくなったり、足のむくみ、そして、全身のむくみやカラダの歪みにもつながっていきますので、毎日、足首回しは癖づけるようにしてくださいね！
先ずは、全身のむくみ（リンパの巡り）を改善する場合は、↓の画像のように足の甲から足首にかけてをほぐすことをおススメします。
そして、下半身のむくみ が気になる方は、内くるぶし に↓ の画像のように親指でほぐしながら、足首を回していきましょう。
最初はたいへん痛いと思います。少しずつほぐしながら、反動をつけずに足首を徐々に回していきましょう。また、足のむくみが特に気になる方は、私が先日、ご紹介している 足のむくみにいい４つの運動 も併せてご覧くださいね。
外くるぶし は、上半身のむくみ に効果的です。↓
効果的にリンパの巡りをよくするためには、
指と指の間に、手指を入れて↓、ぐるぐると回しましょう。
私は、血流がよくなる お風呂の中で廻して、一日の疲れをとるようにしています。足くび回しは一番、簡単でやりやすい健康法でもあります。皆さんも小まめに試してみてくださいね！
プロデュース
