こんばんは！
ライトブラザーズの田澤です！
昨日に続き今日も冷えますね。。。
風邪には充分気をつけて下さい！
本日も『45歳からの若返りダイエット』
第13話 をご紹介！
食事や運動に対しての意識が
初回と比べ大きく変わったお客様
突然ですが、問題です！
ライトブラザーズ式体型維持のポイント！
今の体を維持するのに食事で注意することは？！
①ラーメンやピザなどの炭水化物や太りやすい揚げ物や甘いものは一生食べない！
②好きなものは、好きな時に、好きなだけ食べて太ったらまた集中してダイエットすればいい
③食べても大丈夫！でも毎日ではない！食べたらその後の食事でカロリーコントロールをして1〜2kgの変動のうちに調整すれば問題ない！
この問題は簡単ですね！？
正解は③番！
①番の答えって…できる人いますか？！
私も無理です。。
食べたいものを一生我慢するなんて…
アスリートの方などやられている方もいらっしゃるかもしれませんが、誰にでもできる方法ではないですよね？！
②番のこたえって…単なるリバウンドの繰り返しと言うことですよね？！
大幅に太っては痩せてを繰り返していたのでは内臓への負担が心配です。。。
そして本人のストレスも大きくなるので、あまりこれを繰り返すと摂食障害などにも影響が出てしまう可能性も。
となると、③番の答えが一番現実的で、実用的なのがわかりますよね？！
ベースはバランスの良い食事！
食べたい時は食べる！
そこで食べたぶんあとの食事で、必要のない食事はカットする。
または、カロリーを抑えた内容にするなど
食事内容を自分でコントロールして行くことが必要です。
1キロ増えたら1キロ戻す！
これを続けていたら太ることはないですよね？！
これも習慣です！
お風呂に入る流れで毎日体重計に乗り
自分の数値を把握しておく！
お客様はこの習慣はもうすでについています！
あとは食べた後の食事の管理！
実はこれもすでに習得しつつあります！
好きなものを食べた後、何を食べたらいいのか…
それはお客様が今回のbodymakeでやってきた
バランスの良い食事メニューです！
野菜を中心にカロリーを抑えたメニューに
すれば問題ないですね！
状況によって炭水化物を抜いてみたり！
食べたら戻す！
これさえ押さえれば
NOリバウンドです！
お客様は早速実践中です！