こんばんは！
ライトブラザーズの田澤です！
今年は例年より寒くなるそうです。
空気の乾燥も強く感じられるように
なりましたね…
この時期は代謝も落ちます
適度な運動で代謝を維持しましょう！
今日は第11話
『維持について』を書いていきます！
お客様よりこんな言葉を聞きました
お客様）
今が1番自分の体がちょうどいい！
これ以上落とすよりは
『今ぐらいを維持したい！』
では、その今がどれくらいなのか
見てみましょう！
初回との比較
体重 87.8kg→81.7kg(-6.1kg)
体脂肪率 25.8%→22.7%(-3.1%)
脂肪量 22.7kg→18.5kg(-4.2kg)
筋肉量 61.7kg→59.9jp(-1.8kg)
食事制限をすると、もちろん
脂肪も減りますが
同時に筋肉量も減って来ます。
そこで運動（筋トレ）が必要に
なってきます！！
体重を支える為だけの筋肉は
脂肪量が減り体が軽くなれば
以前ブログに書いた
【不要な筋肉のリストラ】が開始されるのです
お客様の場合は
脂肪量は4.2kgも減っているのに
筋肉量は1.8kgしか減っていない！
これが引き締めというものですね！！
残りの2週間は食べながら
維持をする方法をセッションのたびに
伝えています！
お客様）
バランスと味付けさえ気をつければ
何食べてもいいんだよね？
例えばさ！
体に良くないのは分かってるけど
ラーメン食べるのもOK？！
トレーナー）
はい！
体の健康を考えたらオススメはしませんが
食べたいものを我慢し続ける
精神の不健康を思えば！
でも毎日はダメですよ！
お昼にラーメンを食べたら夕飯は
野菜を中心に食べたり
カロリーを抑えめにする！
これでなんの問題もありません！
お客様）
今までは
食べたいわけじゃないのに
目の前にあったのがラーメン屋
だったからって言って
ラーメン食べてたけど
今は目の前のラーメン屋を
無視して定食屋探してる自分に
気づいてたまに笑いそうになるよ！笑
自分がダイエットだけじゃなくて
健康の事も考えて
自然と食事のバランスと薄味を意識する日がくるなんてね〜
習慣って凄いよね！
今までのめちゃくちゃな食習慣の方が
ずーっと長いのに
バランスと薄味を意識するんだ！って
言われるようになってから
まだ2ヶ月も経ってないのに
今の食習慣が
当たり前になるんだもんね〜
トレーナー）
意識が変われば今の生活を
続けることは難しいことではないですよね
何度も言いますが
食べたいものがあれば食べて
前後で調整すれば
体は維持できます！
体重計に乗る癖をつけて
ちょっと増えてきたな…
と思ったら
食事のバランスを見直せば
すぐ戻せます！
もちろん食事だけではなく
週に2回〜3回は
体を動かす習慣も大事ですよ！
お客様）
それはね！大丈夫！
ランニングも楽しい習慣になったし
腕立てと腹筋も
続けるつもりだから！
ライトブラザーズに通ってくださった方が
2ヶ月間の集中トレーニングを終えての
感想で1番多く聞かれるのが
『食事や運動に対する意識が変わった』
です！
中でも食事は今回のお客様のように
ダイエットを通して健康への
意識が変わっていく方がとても多いです。
維持していくために必要な事…
それは正しい知識を身につけ、意識を変えていくことですね！
最初は半信半疑だったお客様も
今では当然のように
食事の見直しと適度な運動で体は作れる！
と言い切っている姿に
もう大丈夫だ！リバウンドはしない！
と確信しました！
ライトブラザーズでは
ダイエットやウェイトアップ、
ボディーメイクはもちろんですが
体の維持を目的とされている方にも
その知識と方法を指導しています！
間違った知識で
リバウンドを繰り返されている方は
たくさんいます！
ライトブラザーズ式
リバウンドしない体づくりに
興味のある方は
お気軽にお問い合わせください！！