こんにちは。
横浜・恵比寿パーソナルトレーニングジム
ライトブラザーズの大菊です。
第11話「食べても痩せちゃう」
2016年2月19日17:44
伝説に向けて13回目のトレーニング
スタート時測定結果
体重 121.8㎏
体脂肪率 39.8%
内臓脂肪レベル 24
11回目測定結果
体重 110㎏
体脂肪率 35.4%
内臓脂肪レベル 21
13回目測定結果
体重 108.8kg
体脂肪率 35.1%
内臓脂肪レベル 20
トレーニング開始から6週間経過
体重ー13kg
体脂肪率ー4.7%
内臓脂肪レベルー4
昨夜はがっつりステーキを召し上がったI様
お昼も美味しそうな定食を
こんなに食べて痩せるの！？
痩せるんです！
ポイントは無添加と減塩！
➕
バランス良く食べること！
細かな注意点や人それぞれ適量は異なりますが
ダイエット＝食べない
ダイエット＝我慢
という考えは捨てましょう！
しっかりと食べて健康的に痩せる
これがライトブラザーズ式ダイエットです。
この日のI様のトレーニングは「胸と背中」
まずは、苦手だった腕立て伏せをウォーミングアップがてら合計90回こなします。
そして胸のトレーニングと言ったら？？
「ベンチプレスですね～」
近年、非常に人気のある種目になっていますが
トレーニングジムなどで危険なフォームでやられている方をよく目にします・・・
胸の筋肉の大半を鍛えられ、男性であれば格好良い胸板を
女性であれば、バストアップ効果が期待できる
非常に優れたトレーニングです！
薬も服用方法を間違えれば効果がないどころか逆効果ですよね
筋トレもやり方が違えば効果薄どころか怪我や思ってもいないところに筋肉がつき
ボディラインが崩れるなんていう悲惨な結果を招きかねません。
筋トレの基本は重さにあらず。正しい姿勢作りから。
これだけは皆様お忘れなきよう。
しっかりと食べて
正しく筋トレ
これがＷＢ式です。
