こんばんは！
ライトブラザーズの田澤です！
本日は45歳男性の若返りBody make
第3話
『食事』についてお届けします！
まずはダイエット前の食事から…
朝ごはん
牛丼を職場近くで食べるそうです。
もちろん汁だく…
朝から味の濃いハイカロリーなものを食べますね。。。
昼ごはん
これもまた職場の近くにある
定食屋さんにいくそうです！
定食は良いのですが、、、
ここでもまたお肉…
夜ごはん
焼肉やステーキ、ピザと
その時食べたいものを食べるそうです。
カロリーオーバーですね。。
そして、
飲み会では
唐揚げや、漬物、などをつまみに
お酒を20〜30杯程飲み…
シメはラーメン…
絵に描いたような乱れた食生活でした。。
外食がメインの方の場合
まずはお聞きします！
「絶対に外食でないとダメですか？」
これに「はい」と答えたお客様の場合
外食メニューで調整します。
「家で食べる事も可能」
または
「コンビニなら大丈夫」
の場合には
やはり味付けが1番調整可能な
自宅ごはんがオススメです！
コンビニでももちろんメニューは組めます
今回のお客様の場合は
「お昼コンビニ」
「朝晩自宅ごはん」
が、可能でした！！
飲み会はいくそうですが。。。
朝（コンビニ）
昼（定食）
夜（自宅）
で調整をスタート！！
塩分の過剰摂取にならないよう
意識を持って食事をしてもらってます！
辛いのは最初の2週間！
これを超えると少し楽になり、
塩分の濃いもの
例えばピザなどは
しょっぱくて食べられなくなるほどです！
人間の味覚は慣れていくものです！
ライトブラザーズでは食事メニューは
トレーナーが組みますが
何か問題はないか？
という聞き取りを毎回しています！
お昼はこの量では足りない
や
夜はこれはなくても大丈夫かも
などのお客様の要望を聞いて
メニューを組み替えていきます！
食事管理が不安な方も
無理しすぎない食事管理方法を
指導しますのでご安心ください！
食事管理を始めて1週間。
お客様の体の変化を聞いてみました！
お客様）
とにかく驚いてるのがね
靴下の跡が足につかなくなったの！
いままで家帰って靴下脱ぐと靴下の
締め付け跡がくっきり残ってたの！
しかもね、次の日も残ってるから
裸足なのに靴下履いてるみたいになってたんだよ〜！
これにはとにかく驚いた！！
あとはね！
普段の味付けが濃かったんだって少しずつわかるようになってきた！
食べるもののバランスを
意識してみたら
普段野菜ってとれてなかったんだなぁーとか
いろんなことに気がついた1週間だった！
まだラーメンとか恋しいけどね！！！
あと1週間後ラーメン食べてみてください(๑◠ܫ◠๑)とだけ
お伝えしておきました！
たぶんしょっぱくて食べれないと思います
お客様の場合
塩分を控えた効果として
むくみの解消が目立っていました！
そのため
開始1週間で数値にも変化がみられました！！
体重
87.8kg→85.3kg(-2.5kg)
体脂肪率
25.8%→24.8%(-1.0%)
順調に落ちてきています！
あとはお酒ですね…
次回は
『腕が…とれた？！』
をお伝えします！！笑
なんとなく想像がつきますか？笑
お楽しみに〜