どうもぉ〜〜〜🎵
『食事改善ダイエットって何やねん』ブログへようこそ。
ダイエットサポーターの「るん」です。
今日も暑いですね。そして熊本の地震最悪です。事故に遭われた方お悔やみ申し上げます。こんな時 無力な自分に本当に心が痛みます。
仕事もナースをしていますので、るんが何人もいたならば少しでも力になれるのに。。。
と出来もしない事を考えて憂鬱になります。
さて
気を取り直して ブログ更新していきます。
夫とはね。
同じ糖尿病なので話のメインは食事のことになります。
彼は料理ができない状態から 今は主夫しています。（嬉しい）
だから献立やタンパク質は何にするとか？
食物繊維の多い食品はとか？
脂肪はどの様に取ったらいいか？
夫と共に勉強しています。
痩せ型の夫は 体内脂肪が多く 今より痩せるのは難しいよね。
それが 食事を整えただけで さらに痩せ スマートになりました。
自己紹介でも書いてますがHba1cが7.2〜6.5
まで下がったんです。
すごいと思いませんか？
糖質
タンパク質
ミネラル
ビタミン
炭水化物
脂肪
食物繊維
これらをバランスよく食べるだけ、何かを抜くと言うダイエットではないんです。
もう面倒だから 朝は抜いて夜もサプリだけにして
なんて考えたりしませんか？
それでは だめなんです。
食事はバランスと習慣化です。
忙しいるんでもやって来ましたから、必ずできます。
ダイエット難民にならないように。。。。
そして 飢餓状態こそ 恐ろしい事件が起きるんです。
だから バランスの良い食事の習慣化が大事になります。
るんは夜勤もあるので 夜勤食を考えちゃいます。
ダイエットには睡眠が大事なのに 『睡眠取れないわ』『腹は減るわ』
そう言う状態でも 過食に走らず 整える必要がある。
これも 自分の為だからね。
頑張りすぎず 楽しみながら ダイエットに取り組みましょう。
今日は夜勤
頑張ります。（えへ）
では
次回お楽しみに。
実はお絵描きが好きなんです。