どうもぉ〜〜〜🎵
『食事改善ダイエットって何やねん』ブログへようこそ。
ダイエットサポーターの「るん」です。
連続夜勤でクタクタです。おまけに夫婦で眉毛パーマに行って来たので。。。
寝る時間が遅い
少し寝て それから パソコンとにらめっこ
アメブロに仕組みが イマイチ良く分からない。
少しいじって見たりしました。
さて デブに油は大敵って思っている人いますよね。
油抜きダイエットをするとお肌がパサパサになります。
肌荒れの原因にもなるんですよね。
何？じゃぁ〜どんな油を取れば良いねん。って思いましたよね。
正にダイエットに効果的なのがアボガドオイル
脂質の主成分である脂肪酸は、大きく分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類されます。
飽和脂肪酸は、肉や乳製品に多く含まれ、摂り過ぎると心臓病のリスクが高まると言われていますが、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は逆に体に良い働きがあります。
一方、不飽和脂肪酸（一価不飽和脂肪酸・多価不飽和脂肪酸）は植物油や魚に多く含まれ、健康に良い影響を与えることで知られています。
不飽和脂肪酸の中でも、特に注目されるのがオメガ3（n-3系）とオメガ6（n-6系）です。オメガ3は、主に青魚やアマニ油、チアシードに含まれ、心血管の健康を保つ効果があります。一方、オメガ6は、サラダ油やトウモロコシ油などに多く含まれており、適度な摂取が望まれますが、摂り過ぎると体に悪影響を及ぼす可能性があります。
これらは体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。しかし、オメガ6は洋食の多い現代の食生活では過剰に摂取されがちで、逆に古来の魚を主食とする日本人の食事で多く摂取できていたオメガ3は不足しがちです。このバランスが崩れると、体内で炎症反応が強まり、さまざまな健康問題につながる可能性があります。
『引用 セゾン暮らしの研究』
るんは アマ二オイルとオリーブオイルとごま油を使用しています。
アマ二オイルってお高いんですよね。
オイルは体に良いので スプーン１杯を目安にとった方が良いですよ。
夜勤で更に体脂肪が燃えています。
では
又の記事をお楽しみに🩷
これでもダイエットサポーター